Pontos de pressão que vai ajudar a adormecer

técnicas de ponto de pressão são derivados da antiga prática chinesa conhecido como acupressão. Esta prática vê o corpo como um canal de energia de força vital , ou chi. Técnicas utilizadas para promover o sono ajuda a liberar os caminhos de energia bloqueada no corpo associada com o estresse ea ansiedade. Áreas associadas com o sono incluem o braço inferior, pés e orelhas. Pontos de Pressão Braço

O conceito de canais de energia visualizações chi , ou meridianos , como fluindo através de todas as áreas do corpo. De acordo com o site Ferramentas de saúde holística, vários processos corporais e funções cada um tem uma área designada para o corpo. Os pontos de pressão braço utilizados para promover o sono aparecem no antebraço inferior , acima e abaixo da linha do pulso . Estes pontos são acreditados para reduzir a ansiedade , equilibrando e acalmar o coração. Um desses pontos desce no centro do interior do antebraço , aproximadamente duas e meia dedo -larguras de linha de pulso . O outro ponto está localizado logo acima da linha do pulso no ponto que leva ao dedo mindinho. A pressão é aplicada usando o indicador eo dedo médio em um movimento de amassar por cerca de 60 segundos e é realizada duas a três vezes por dia. Para algumas pessoas, um ponto pode ser mais eficaz do que o outro na promoção do sono, de acordo com a chinesa Saúde Holística Exercícios website. Algumas pessoas podem sentir irradiando sensações provenientes da área , o que é normal.
Pé Pontos de Pressão

pontos de pressão para promover o sono também pode ser encontrado na parte inferior da pés. Pontos de pressão localizados ao longo da região do pé cair dentro da prática da reflexologia , uma outra forma de acupressão. Como a energia flui ao longo de um percurso contínuo ao longo do corpo , mais do que um ponto de cura pode aliviar sintomas semelhantes . De acordo com a chinesa Saúde Holística Exercícios site, o ponto de pressão para o sono é encontrado logo abaixo da almofada da frente do pé. A pressão é aplicada por massageando este ponto central com o polegar até que uma leve dor , confortável é sentida. A menos que a área tenha sido previamente feridos, sensações de dor leve são uma indicação de bloqueios de energia , de acordo com Ferramentas saúde holística. A dor deve diminuir gradualmente com a pressão contínua e massagem. Esta técnica pode ser realizada por um ou dois minutos , uma vez em cada pé .
Pontos de Pressão Ear

Dentro práticas reflexologia , pontos de pressão ouvido agir como outro área de liberação de energia para promover padrões de sono saudável , de acordo com a chinesa Saúde Holística Exercícios website. Muito parecido com os pés , as orelhas representam um mapa dos canais de energia do corpo . Com efeito, a aplicação de pressão e massagem para as estruturas das orelhas pode promover uma sensação geral de relaxamento em todo o corpo . Aplicando pressão para os ouvidos envolve uma carícia suave das bordas externas usando os polegares e indicadores . Isto pode ser alternado com um suave puxando as orelhas , tanto para cima como para baixo . Esta técnica de fricção da orelha pode ser feito de um a dois minutos a uma hora até três vezes por dia . Outra técnica orelha envolve escovar suavemente o interior da abertura do ouvido em um padrão circular usando as pontas dos dedos , de modo que todas as curvas e impressões que compõem o ouvido são escovados .