Como localizar um Trigger Point

Os pontos-gatilho são áreas pequenas em um músculo que " Hold On" a dor e tensão , criando pequenos nós na "barriga ", ou ponto de espessura , do músculo . Esses nódulos são sensíveis ao toque , e pode causar o músculo inteiro para se tornar dolorido e apertado. Isso pode criar sintomas de dor que viajam por todo o músculo e causa desconforto em outras áreas afins do seu corpo. Para aliviar a dor e ternura, localizar esses pontos de gatilho e liberá-los com a pressão manual. Coisas que você precisa
óleo de massagem ou loção
superfície estável
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1

sentar ou deitar em uma posição confortável para que a área de pontos-gatilho ou sensibilidade está exposto. Aqueça a área com deslizamento cursos de massagem calmante utilizando alguma pressão palma suave. Gradualmente aumentar a pressão de palma para moderado.
2

Execute o polegar ao longo da parte de espessura do músculo na área de dor. Mova o seu polegar em movimento circular pequeno lentamente ao longo do músculo para localizar a área apertada.
3

Aplique pressão moderada diretamente para o nó. Imprensa tão duro quanto você pode suportar isso . Mantenha a pressão até que o pequeno nódulo dá ou lançamentos. Você pode ter que repetir este passo várias vezes até que o nó desaparece.
4

Reduzir rigidez muscular ainda mais com a pressão deslizando palma moderada na área.
5

Continue com circular a pressão do polegar ao longo do resto do músculo para determinar se existe um outro ponto de disparo . Repita os passos até que a tensão é reduzida.