Taurina, Guaraná & Ginseng Effects

Taurina, guaraná e ginseng são três substâncias comumente encontradas juntas ou separadamente em suplementos promovidos para melhorar a energia e o desempenho esportivo. É um desafio definir os efeitos dessas três substâncias usadas juntas, já que falta pesquisa. No entanto, dados limitados lançam alguma luz sobre os efeitos de cada substância individual. Embora as três substâncias sejam mais comumente comercializadas para performances energéticas e esportivas, faltam estudos para mostrar efeitos benéficos nessa área.

Efeitos Taurinos

Como um dos aminoácidos mais abundantes - os blocos de construção de A proteína - taurina é encontrada nos músculos e no sistema nervoso. Seu corpo pode produzir taurina a partir de vitamina B-6 e dois outros aminoácidos, metionina e cisteína. Os cientistas ainda estão descobrindo os efeitos da taurina, mas os pesquisadores acreditam que ela ajuda a regular os batimentos cardíacos e a influenciar os compostos cerebrais chamados neurotransmissores. Em um estudo de pesquisa, uma bebida com cafeína taurina não conseguiu melhorar o desempenho atlético. No entanto, os pesquisadores não têm certeza se a cafeína influenciou o efeito, de acordo com os resultados publicados na edição de abril de 2012 do "International Journal of Nutrition Nutrition and Exercise Metabolism". Guarana é uma erva que contém alcalóides da cafeína, como teobromina e teofilina. É comumente usado por suas propriedades estimulantes. Seus efeitos estão relacionados ao seu teor de cafeína. A cafeína estimula o sistema nervoso central, o que aumenta o estado de alerta e pode dar-lhe um impulso de energia. Pode diminuir a dor e reduzir dores de cabeça também. A cafeína pode ajudar na perda de peso modesta e melhorar a função mental, de acordo com o NYU Langone Medical Center.

Tomando Ginseng

Três ervas diferentes são comumente chamadas de ginseng. No entanto, quando se trata de suplementos utilizados para energia, o termo normalmente se refere ao ginseng panax. É comumente usado para aumentar a memória, a concentração, o desempenho atlético e a resistência e reduzir os efeitos do estresse. O Ginseng oferece possíveis benefícios para impulsionar o pensamento abstrato, os tempos de reação e as habilidades aritméticas mentais em adultos de meia-idade, de acordo com o MedlinePlus. O ginseng também pode reduzir o açúcar no sangue em jejum em diabéticos tipo 2 e melhorar a disfunção erétil.

Segurança do suplemento

Tomar taurina, guaraná e ginseng juntos nas quantidades típicas encontradas em bebidas energéticas parece não representar perigo, de acordo com uma revisão clínica publicada na edição de maio de 2003 do "Journal of the American Pharmacists Association". A revisão observou que não houve relatos de efeitos colaterais adversos em relação a essa combinação nas quantidades encontradas na maioria das bebidas energéticas, o que está bem abaixo da quantidade necessária para causar efeitos adversos, de acordo com pesquisadores. No entanto, converse com seu médico antes de tomar suplementos.

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