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Como calcular o IMC (Índice de Massa Corporal)

Fórmula, classificação e limitações

Passo a passo

1. Peso: balança calibrada, mínima roupa, jejum/leve, manhã.
2. Altura: descalço, costas na parede, fita métrica ou estadiômetro. Registro em metros (ex.: 1,85 m) OU pés/pol (ex.: 6'1" = 73 pol).
3. Fórmula métrica (padrão OMS): IMC = peso (kg) ÷ altura² (m²)
4. Fórmula EUA: IMC = peso (lbs) × 703 ÷ altura² (pol²) OU peso (lbs) × 4,88 ÷ altura² (ft²)

Exemplo

78,2 kg, 1,85 m → 78,2 ÷ 3,4225 = 22,8.

172 lbs, 73 pol → (172 × 703) ÷ 5.329 = 22,7.

(Diferença por arredondamento.)

Classificação OMS

IMC	Categoria
< 18,5	Abaixo do peso
18,5 – 24,9	Normal (eutrófico)
25,0 – 29,9	Sobrepeso
30,0 – 34,9	Obesidade grau I
35,0 – 39,9	Obesidade grau II
≥ 40	Obesidade grau III (mórbida)

⚠️ Limitações

• Não distingue gordura de músculo (atletas = "sobrepeso" falsos).
• Não avalia distribuição (gordura visceral vs. subcutânea).
• Idosos: pode mascarar sarcopenia (peso normal + pouca massa magra).
• Etnias: pontos de corte podem variar (asiáticos: risco ↑ a partir de 23).

Métodos melhores para % gordura

• Dobras cutâneas (calibre), pletismografia a ar (Bod Pod), pesagem hidrostática, bioimpedância (InBody, Tanita), DEXA (ouro).

Ferramentas

Calculadoras online (CDC, OMS, SBEM) — use a mesma sempre para acompanhamento.