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Como Calcular Competições de Perda de Peso de Forma Justa: % Corporal é o Ouro

Regras de Ouro para Qualquer Competição

1. Mesmo período: todos começam e terminam nas mesmas datas.
2. Mesma balança: calibração varia entre marcas/modelos. Mesma roupa (ou nenhuma) a cada pesagem.
3. Critério de vitória: % de peso corporal perdido — não libras absolutas.

Por Que % Peso Corporal?

• Homens perdem lbs mais rápido que mulheres (composição hormonal).
• Pessoas mais pesadas perdem lbs mais rápido (maior massa total).
• % iguala o campo: (kg perdidos ÷ peso inicial) × 100.

Exemplo

• 113 kg → -3 kg = 2,65%
• 79 kg → -3 kg = 3,80% → vence

Materiais Mínimos

• Balança única, calculadora, planilha compartilhada.

Dica Extra

Se o grupo for homogêneo e focado em composição, use % gordura corporal (bioimpedância padronizada, mesmo horário/semana). Mais justo, mais complexo.