As amêndoas cobertas com iogurte são saudáveis?

Embora muitos salgadinhos portáteis não sejam saudáveis, as amêndoas cobertas com iogurte podem ser uma adição nutricionalmente benéfica à sua dieta. As amêndoas cobertas de iogurte são ricas em calorias, mas este lanche combina dois alimentos saudáveis em um lanche conveniente e nutritivo. Embora as amêndoas cobertas de iogurte possam ser parte de uma dieta saudável, elas podem não ser apropriadas para alguns planos de perda de peso que restringem a ingestão de certos nutrientes.

Fatos Nutricionais

As amêndoas cobertas de iogurte são calóricas. denso: uma porção de um quarto de xícara fornece 220 calorias. Esta quantidade é mais do que seis vezes a quantidade de calorias em um quarto de xícara de iogurte sozinho, e compreende 11 por cento da ingestão diária recomendada de 2.000 calorias. Amêndoas cobertas de iogurte fornecem 16 gramas de gordura, incluindo 7 gramas de gordura saturada, 18 gramas de carboidratos - 16 gramas de açúcar - e 4 gramas de proteína.

Benefícios de amêndoas

Amêndoas São ricos em calorias e gordura, mas podem ser benéficos para a saúde geral. A maior parte da gordura nas amêndoas é insaturada, e isso pode ajudar a controlar seus níveis de colesterol. Além disso, as amêndoas são ricas em vitamina E, um antioxidante que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. A gordura nas amêndoas ajuda a proporcionar saciedade, o que significa que as amêndoas podem ajudá-lo a controlar seu peso.

Iogurte Benefícios

O iogurte é rico em proteínas e outros nutrientes que podem melhorar sua saúde, então esse ingrediente desempenha um papel importante em fornecer os benefícios para a saúde de amêndoas cobertas de iogurte. Michael Zemel, Ph.D., observa que o cálcio no iogurte pode suprimir a liberação de cortisol, um hormônio de armazenamento de gordura. Iogurte também oferece vitaminas do complexo B e probióticos, que podem ajudar na digestão. Amêndoas cobertas de iogurte fornecem 8% da ingestão diária recomendada de cálcio e 2% da ingestão diária recomendada de ferro por porção de xícara de xícara.

Desvantagens das amêndoas cobertas com iogurte

As amêndoas cobertas com iogurte podem seja saudável, mas pode não ser apropriado para todos. Porque este lanche é rico em calorias, comer muitas amêndoas cobertas de iogurte pode prejudicar sua capacidade de gerenciar seu peso. Amêndoas cobertas de iogurte também são ricas em carboidratos, o que pode torná-las impróprias para dietas pobres em carboidratos. Se você estiver em uma dieta com baixo teor de gordura, você também pode restringir a ingestão de amêndoas cobertas de iogurte, pois elas são naturalmente ricas em gordura.