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Informação Nutricional do Spangles: Opções Saudáveis e Armadilhas

Spangles é rede fast-food (desde 1978, tema anos 50, 21 unidades) com hambúrgueres, pitas e mais. Não divulga info nutricional de todo o cardápio, mas oferece dados de alguns itens.

Opções Mais Saudáveis (dados oficiais)

Frango Grelhado na Pita

330 kcal, 6,6 g gordura, 43,3 g carb, 24 g proteína, ~4 g fibra. Harvard: fibra regula glicemia, promove evacuação regular, ↓ colesterol.

Peru Defumado no Pão Sourdough

358 kcal, 10,4 g gordura, 24,7 g carb, ~28 g proteína. Entre as opções com menor carb do cardápio. MedlinePlus: excesso de carb ↑ glicemia.

Salada de Macarrão Low-Fat (acompanhamento)

252 kcal, <2 g gordura, 7,6 g proteína, ~52 g carb. Alto carb pode não servir para perda de peso, mas é melhor que fritas e corn dogs.

Jell-O (sobremesa)

15 kcal, 0 g gordura, 0 g carb, 1,5 g proteína. Muito inferior a sundae, floats, casquinha.

Itens a Evitar (Altos em Gordura / Carboidratos)

Alta gordura: hambúrgueres, cheeseburgers, frituras (anéis de cebola, batatas), sorvete.
Alto carboidrato: slushes, shakes, panquecas, bagels, sobremesas — inadequados se limitando carb.

Dado Genérico (USDA)

Spangles (genérico): 393 kcal, 100 g carb/100 g.