As combinações de comida, como pepinos e suco de limão, queimam gordura?

Embora uma dieta balanceada e com poucas calorias seja a melhor maneira de perder peso, certos alimentos podem sobrecarregar seu metabolismo e ajudar a queimar gordura. Suco de limão e pepino é uma dessas combinações - e existem outros combos de alimentos que também podem atuar como queimadores de gordura. "Diferentes alimentos estimulam os mecanismos de queima de gordura do corpo de diferentes maneiras, então combinar os alimentos certos pode elevar a queima de gordura", diz Elizabeth Somer, nutricionista e autora de "Nutrition for Women". Pepinos são ricos em enxofre e silício, dois minerais que podem ajudar o corpo a queimar gordura, de acordo com Somer. E porque os pepinos são ricos em água, eles impedem o inchaço, agindo como diuréticos. "Pode parecer contra-intuitivo, mas alimentos com alto teor de água impedem a retenção de água e inchaço que pode fazer parecer que você tem uma barriga grande", diz Somer. Adicionando um aperto de suco de limão para uma salada de pepino ou prato de pepinos fatiados pode atear o forno de queima de gordura do seu corpo. Os limões são supostos para aumentar o metabolismo, que gera calor no corpo. Enquanto seu corpo se aquece, calorias e gordura se dissolvem. Além disso, os limões são altamente ácidos. Alimentos ácidos podem ajudar na decomposição da gordura, de acordo com Somer.

Leite e Cereais

Os nutrientes do leite podem desencadear o metabolismo da queima de gordura do corpo. Em um estudo de 2010 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition", maiores quantidades de cálcio e vitamina D foram associados com o aumento da perda de peso em adultos de dieta. Estes dois nutrientes são pensados para ajudar a queimar gordura, diminuindo a produção de gordura enzimas, de acordo com Somer.Em um estudo espanhol de 2010, as mulheres em uma dieta que incluiu o aumento do consumo de cereais matinais foram encontrados para aumentar a sua ingestão total de cálcio e melhorar a perda de peso, de acordo com os "Anais da Nutrição & Metabolismo "E como cereais matinais integrais são ricos em fibras, o que ajuda a manter o nível de açúcar no sangue estável, você se sentirá satisfeito e saciado por horas sem a necessidade de um lanche no meio da manhã. Ignorando o café da manhã, por outro lado seu metabolismo e detém a queima de gordura enquanto o corpo tenta conservar energia.

Fish & Amêndoas

Pode parecer estranho combater a gordura comendo peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, mas essas gorduras saudáveis podem ajudar a impulsionar o seu metabolismo e combater doenças.A proteína no peixe também ajuda a evitar a fome e evitar excessos, o que pode impedir que a gordura acabe nos quadris e na retaguarda.O salmão é uma das melhores fontes de ômega-3. Para além de aumentar o seu metabolismo, Somer salienta que o sumo de limão ajuda a desbloquear o sabor dos peixes e acrescenta mais queima de gordura, polvilhando as amêndoas fatiadas em cima do peixe e do sumo de limão antes de servir. Em um estudo de pessoas obesas e com excesso de peso, aqueles que comeram cerca de 3 oz. de amêndoas diárias, perdeu mais peso ao longo de 24 meses do que o grupo no-nut. As nozes são uma boa fonte de ácido alfa-linolênico, o que pode ajudar o metabolismo da gordura corporal, de acordo com Somer.

Chili Peppers & Water Review

Pimentas são carregadas com capsaicina, um composto que aquece o corpo e queima calorias e gordura. Gengibre, caril em pó e algumas outras especiarias também contêm este composto de queima de gordura. Lave o pimentão com água. Em um estudo publicado no “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismo ”, bebendo cerca de 17 oz. de água foi encontrado para ter um efeito termogênico, o que elevou a taxa metabólica em adultos com peso normal em 30 por cento. A água também ajuda a queimar gordura, reduzindo os desejos e enchendo-o com uma bebida de zero caloria. Beber um copo de água antes de comer pode reduzir a fome e ajudar na perda de peso.

Dicas Para acelerar a queima de gordura, Somer sugere comer seis pequenas refeições por dia. Este horário de comer ajudará a manter o açúcar no sangue estável e aumentar o seu metabolismo. A atividade cardiovascular, como caminhada rápida, corrida, ciclismo e natação, manterá seu metabolismo acelerado por várias horas depois. O fisiologista Cedric Bryant, Ph.D., Conselho Americano de Exercício, diz: "Adicionar massa muscular aumenta sua taxa metabólica, permitindo que você queime até 70 calorias extras por dia." Ao comer as combinações certas de alimentos, juntamente com uma saudável dose de exercício, você pode transformar seu corpo em uma máquina de queima de gordura.

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