Dor nas Articulações e Dieta de Atkins

A Dieta Atkins exige que os seguidores diminuam drasticamente a ingestão de carboidratos e comam mais proteínas e gorduras. Enquanto você pode perder peso inicialmente, efeitos colaterais a longo prazo deste tipo de dieta podem incluir condições graves, como a gota, um sintoma comum que é dor nas articulações, de acordo com a Rutgers Cooperative Research and Extension. br>

Esta dieta é baseada na idéia de que quando cortados os carboidratos, seu corpo usa gordura como combustível, o que significa que você queima mais calorias e, portanto, perde mais peso rapidamente. Como resultado, a dieta de Atkins é tipicamente rica em proteínas e pobre em carboidratos. Como funciona? Existem quatro fases da dieta de Atkins. O primeiro é chamado de indução e exige que você reduza drasticamente sua ingestão de carboidratos para 20 gramas por dia - em comparação com a ingestão diária média de 250 gramas - para incentivar seu corpo a queimar gordura como combustível. Você deve evitar bolos e doces e até mesmo pão, macarrão e batatas, mas você pode comer o quanto quiser de carne, laticínios, ovos, queijo e gorduras. Nas fases de perda de peso em andamento e de pré-manutenções, você pode aumentar lentamente a ingestão de carboidratos, mas ainda será menor do que a maioria das pessoas, e pães e massas ainda estão fora dos limites. Na fase final da Manutenção da Vida, você estabelece a dieta e a ingestão de carboidratos que deve seguir para a vida toda. Isso é cerca de 90 gramas por dia e, enquanto você pode variar os tipos de carboidratos que você come, você ainda estará recebendo apenas cerca de um terço da ingestão média diária de carboidratos. -proteína, dieta baixa em carboidratos por um período prolongado pode levar a uma série de condições de saúde. Em particular, aumentar sua ingestão de carne, frango, ovos e nozes - todos os principais componentes da dieta de Atkins - pode levar a um acúmulo de ácido úrico na corrente sanguínea, o que pode causar gota, segundo a Rutgers Cooperative Research and Extension. A gota é causada pelo excesso de ácido úrico que se cristaliza nas articulações, tornando-as inchadas e doloridas, segundo o site NHS Choices do National Health Service da Inglaterra. Outros efeitos secundários

Precauções

Alimentos ricos em proteínas e baixos dietas de carboidratos não são recomendadas pela American Heart Association, pela American Dietetic Association, pela Surgeon General ou pela Food & Administração de Drogas. Além da dor articular, gota e cetose, podem levar à constipação, devido à falta de fibra. Em casos mais graves, o alto teor de gordura pode causar problemas cardíacos e problemas renais. Se você está considerando esta dieta, verifique primeiro com seu médico - especialmente se você está grávida ou tem uma condição de saúde subjacente. , , ] ]