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Sonic Drive-In: Guia Nutricional para Escolhas Menos Piores no Drive-Thru

3.500+ Unidades EUA (2014). Cardápio: Maioria Hipercalórica, Hiper-sódica, Hiper-gordurosa.

Estratégia: evite o pior, escolha o "menos ruim", modifique agressivamente.

Café da Manhã: Armadilhas e Saídas

Item	Calorias	Gord Total (g)	Sódio (mg)	Veredito
Croissant Breakfast Sandwich	650	49	1.420	❌ Evite (95% limite Na AHA)
Breakfast Toaster	670	39	1.510	❌ Evite (EXCEDE limite Na AHA 1.500mg)
Junior Breakfast Burrito	280	15	830	✅ Melhor opção

Hambúrgueres e Frango

Item	Calorias	Gord Total (g)	Sódio (mg)	Veredito
SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger	1.240	87	1.690	❌ Bomba
Junior Burger	330	17	480	✅ Base razoável
Junior Deluxe Burger	360	20	500	✅ Aceitável
Classic Grilled Chicken Sandwich	450	17	1.240	⚠️ Sódio alto — peça sem molho

Lados e Snacks

• Evite: Chili Cheese Fries (peq: 430kcal, 23g gord, 730mg Na), Mozzarella Sticks (440kcal, 22g gord, 1.050mg Na).
• Escolha: Apple Slices + caramelo zero gordura = 110kcal, 0g gord, 60mg Na, 15g açúcar (natural + adicionado).

Shakes e CreamSlushes: Sobremesa Líquida

Item (Mini)	Calorias	Gord (g)	Sódio (mg)	Açúcar (g)
Peanut Butter Cookie Shake	780	47	540	61
Oreo Cheesecake Shake	770	36	600	77
Vanilla Shake	480	28	250	49
Cherry CreamSlush	380	18	160	—

Nenhum shake é "saudável". CreamSlush = ligeiramente menos calórico/gorduroso. Melhor: pule.

Checklist de Pedido Inteligente

1. Junior Burger / Junior Burrito / Grilled Chicken (sem molho).
2. Lado: Apple Slices ou Side Salad (molho à parte).
3. Bebida: Água / Diet soda / Chá sem açúcar.
4. Frequência: Rara. Planeje refeições reais antes/ depois.