Smoothie com suco de abacaxi e coco fresco

Um smoothie é uma boa maneira de aumentar a ingestão de frutas, mas alguns smoothies são bastante ricos em calorias. Segundo o The Independent, muitos smoothies são muito ricos em açúcar e calorias para ser uma boa escolha. Abacaxi e coco são duas frutas que são benéficas para a saúde e seus sabores se combinam bem. Smoothies podem ser comprados em uma barra de suco ou preparados em casa para um lanche ou café da manhã.

Ingredientes Um smoothie geralmente consiste de frutas e sucos sólidos para torná-lo uma consistência potável. Para fazer um smoothie com suco de coco e abacaxi fresco, você precisará de 1 xícara de suco e 1/2 xícara de coco, de acordo com Smoothie Recipes. Também incluído neste smoothie é 1/2 xícara de gelo, 1/2 xícara de abacaxi e meia banana. Quando você escolhe o suco de abacaxi, verifique se ele é baixo em açúcar. O suco de uma lata de abacaxi é uma boa opção se for suco de 100%. Coco fresco pode ser encontrado na maioria dos supermercados. Um smoothie de frutas saudável não conterá adição de açúcar, por isso esta receita é uma boa escolha, contanto que você cumpra uma dose.

Ao preparar seu smoothie, basta colocar os ingredientes no liquidificador e no purê. Smoothie Recipes recomenda misturar o suco, o gelo e a banana e depois adicionar o abacaxi e o coco. O abacaxi pode demorar mais para purê, então você pode querer adicioná-lo antes do coco. Um liquidificador de alta potência facilitará a criação de um smoothie que não seja robusto e também seja mais rápido. Equipamentos especialmente projetados para fazer smoothies também estão disponíveis em muitas lojas de artigos domésticos em todo o país.

Incorporando uma variedade de frutas em sua dieta é uma boa maneira de aumentar a sua ingestão de nutrientes e abacaxi e coco têm saúde benefícios. Segundo Dole, os cocos são uma boa fonte de fibra, cobre, ferro e selênio. No entanto, ele também contém gordura saturada, portanto, a moderação é importante ao usá-lo em seu smoothie. Abacaxi é baixo em calorias e rico em vitamina C. Ao incluir algum abacaxi fresco em seu smoothie, além do suco que você está recebendo bromelina, que é um agente anti-inflamatório que facilita os sintomas da osteoartrite e asma, bem como proteger contra o câncer, relata Dole. Combinando suco de abacaxi e coco em um smoothie também é uma boa maneira de proteger sua saúde digestiva, manter seu colesterol baixo e combater doenças.

Juice Bars

Juice bars são muitas vezes considerados um lugar saudável para comprar um smoothie e muitos oferecem uma opção de coco de abacaxi. No entanto, muitos são feitos com sorvete ou iogurte congelado, o que aumenta o teor de calorias e gordura e pode fazer o smoothie uma escolha insalubre. Suco que não é feito de 100 por cento de frutas simplesmente adiciona calorias vazias para o smoothie e alguns lugares usam esses itens. Fazer seu próprio smoothie em casa com suco de coco e abacaxi permite controlar os ingredientes usados, tornando-o uma opção mais saudável.