Exercícios para Slim Hips, coxas e estômago

Não importa o seu tamanho inicial ou forma, você pode perder gordura e tonificar, se você estiver disposto a manter uma dieta saudável, rica em frutas, legumes e carnes magras, e colocar horas suficientes em seus treinos. Você precisa de uma combinação de cardio-exercício para queimar gordura e exercícios de fortalecimento muscular para transformar suas áreas problemáticas.

Cardio é rei, mas não se esqueça de alongar-se

Cardio exercício é um dos métodos mais eficazes para queimar gordura, assim você pode perder as camadas de gordura que cobrem o músculo por baixo. Você não pode detectar reduzir de uma área específica, porque a gordura é perdida ou adquirida em todo o corpo como um todo. Pular corda, natação, crossovers, torções e alpinistas são algumas idéias para exercícios de cardio para ajudá-lo a alcançar uma aparência mais tonificada. Mantenha a forma adequada a cada exercício e ajuste-se em algum tempo de alongamento após cada exercício. Atenha-se a alongamentos estáticos pós-treino. Estes alongamentos relaxam os músculos, alongando-os, ajudando-o a arrefecer depois de um treino e a prevenir a rigidez e a dor muscular no dia seguinte. Para os músculos do quadril, experimente o músculo do quadril. arremesso traseiro da barra, agachamento com haltere, haltere deitado abdução do quadril e exercícios intensificados. Suas coxas são feitas principalmente dos músculos quadríceps e isquiotibiais. Lunges e agachamentos trabalham em ambos os grupos musculares. As extensões das pernas fortalecem os músculos quádruplos, enquanto o movimento das pernas em pé tem como alvo os isquiotibiais.

O estômago é formado pelos músculos retos abdominais, oblíquos internos e externos e pelos músculos transversais do abdômen. Inclua abdominais, flexões laterais e "flexões abdominais" como parte de sua rotina de exercícios para esses músculos.