Azeite, suco de limão e água para ajudar na digestão

Embora o azeite de oliva, o suco de limão e a água estejam relativamente saudáveis, não há muitas evidências que mostrem que essa combinação melhora sua digestão. Cada um desses ingredientes pode ter alguns benefícios para o seu trato digestivo, no entanto.

Azeite e Digestão

Azeite pode ajudar a limitar um tipo de bactéria em seu aparelho digestivo que está associado com úlceras, de acordo com um estudo publicado no Journal of Agricultural e Food Chemistry em fevereiro de 2007. O azeite de oliva virgem pode até mesmo ajudar a matar algumas cepas de bactérias resistentes a antibióticos.

Um artigo publicado em gorduras e óleos em 2004 observou que dietas ricas em azeite óleo ajuda a limitar o ácido estomacal e desencadeia a liberação de um hormônio que melhora a digestão de proteínas e gorduras, tornando-o potencialmente benéfico para pessoas com problemas digestivos.

Suco de limão e digestão

Suco de limão ajuda a deixar sua saliva fluindo , começando o processo digestivo. O principal benefício do suco de limão na água, porém, é que ele tem menos calorias do que muitas outras bebidas, pois cada grama de suco de limão tem apenas 8 calorias.

Proponentes de beber suco de limão na água afirmam que a acidez ajuda a estimular seus sucos estomacais e limita qualquer aumento de açúcar no sangue causado pela sua refeição. A evidência é muito limitada para apoiar essas alegações, no entanto, de acordo com o nutricionista Toby Amidor em um artigo publicado no site da Food Network em março de 2013.

Se você sofre de refluxo ácido, você pode querer evitar o limão suco - piora os sintomas em algumas pessoas com essa condição.

Água e digestão

Enquanto você não precisa beber água nas refeições para digerir corretamente sua comida, os líquidos podem ajudar a tornar mais fácil engula sua comida e ajude a limitar problemas com constipação. Obter quantidades suficientes de água ou outros líquidos em sua dieta ajudará a manter as fezes moles e estimulará o desperdício a passar pelo seu sistema digestivo adequadamente. Beber muita água antes das refeições pode ajudá-lo a encher o estômago para que você coma menos durante a refeição.

Efeitos da combinação

O suco de limão torna a combinação de água e azeite um pouco mais saborosa , e o azeite pode neutralizar um pouco a acidez do suco de limão. A água também dilui a acidez no suco de limão, o que torna menos prejudicial para os dentes.

Não há necessidade de beber essa combinação para melhorar sua digestão, no entanto. Basta incluir frutas cítricas e azeite de oliva como parte de uma dieta saudável e balanceada e beber bastante água, com ou sem limão, para obter os benefícios potenciais desses ingredientes.