Benefícios do Suco de Mamão: Vitaminas, Minerais e Alerta sobre Néctar

Perfil Nutricional por Xícara (240ml)

O suco de mamão conserva vitaminas e minerais da fruta inteira. Cada porção fornece:

• Potássio: 489mg (10% da IDR) — saúde cardiovascular e comunicação nervosa.
• Cobre: 121mcg (13% da IDR) — fortalece tecidos conjuntivos.
• Vitamina C: 164mg (100% da IDR) — produção de colágeno, força tecidual, antioxidante.
• Folato: 99mcg (25% da IDR) — síntese de DNA/proteínas, crescimento celular.
• Vitamina A: 2.552 UI (85–100%+ da IDR) — função retiniana (visão luz/cor).
• Licopeno: 4.910mcg — antioxidante, pode reduzir risco de câncer de próstata.

Suco vs. Néctar: Diferença Crucial

Muitos produtos rotulados como "mamão" são néctares: contêm açúcar adicionado, mais calorias (144 vs 115 por xícara), mais açúcar (35g vs 21g) e muito menos nutrientes (ex: 7,5mg vitamina C e 78mg potássio por xícara). Verifique o rótulo: compre apenas 100% suco de mamão.