Exercícios fáceis para perder peso

Você não precisa fazer exercícios complicados para perder peso. Simplesmente se mexer ajudará a derreter os quilos. Você estará à frente de muitas pessoas, já que 4 em cada 10 adultos não fazem exercícios, de acordo com o Centers for Disease Control. Você provavelmente encontrará mais fácil manter uma rotina de exercícios simples, que, por sua vez, ajudará a perder peso a longo prazo. Naturalmente, uma dieta saudável, sensata e rica em nutrientes é um acompanhamento importante.

Pular Corda

Pular corda é fácil de fazer, e o único equipamento que você precisará é a própria corda de pular. Use uma corda de pular para adicionar intensidade a um treino, pois isso ajudará você a queimar calorias rapidamente. Um £ 150. pessoa pode usar uma corda de pular por 10 minutos a um ritmo moderado e queimar cerca de 115 calorias. Mantenha uma corda de pular na mão para acelerar o seu metabolismo e queimar calorias ao longo do dia.

As pessoas dizem que uma vez que você aprende a andar de bicicleta, você nunca esquece. Se você andava de bicicleta quando criança, acha fácil voltar e começar a queimar calorias. Você pode andar a um ritmo moderado de 12 mph e queimar aproximadamente 545 calorias por hora. Torne o ciclismo divertido percorrendo rotas que oferecem novos pontos turísticos. Para companhia, leve seus filhos para o passeio ou participe de um grupo de ciclistas. Um grupo de ciclistas pode ajudar a desafiar você a atingir as metas de distância, o que tornará ainda mais fácil perder peso.

Dançar

Você não precisa conhecer nenhuma dança específica para perder peso enquanto dança, e desde você não está entrando em uma competição, a coordenação é opcional. Simplesmente aumente sua música favorita no estéreo e comece a se mover. Como diz o ditado, dance como se ninguém estivesse assistindo. Você vai queimar aproximadamente 305 calorias por cada hora que você agitar, girar e mover os pés ao redor da sala. Para obter o melhor treino, use música que tenha um ritmo rápido.

Andando

Proibindo a deficiência, todo mundo faz isso. Você não precisa ser coordenado ou ter nenhum equipamento especial para andar, embora queira usar um par de sapatos confortáveis ​​e bem acolchoados. Para perder peso, caminhe por 40 a 60 minutos. À medida que você se acostumar com sua rotina de caminhada, aumente seu ritmo para 4 mph, já que você queimará aproximadamente 270 por hora. Adicione algumas colinas ao seu percurso e você queimará ainda mais calorias por hora.