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Jejum de Suco na Gravidez: Por Que É Perigoso e Proibido

Contraindicação Absoluta

Não faça jejum de suco (nem nenhum jejum/restrição severa) na gravidez. Academia de Nutrição e Dietética, ACOG, OMS: ganho de peso adequado e nutrição completa são inegociáveis para saúde materna e fetal.

Necessidades Nutricionais na Gravidez

• Calorias: +340 kcal (2º tri), +450 kcal (3º tri) sobre basal.
• Proteína: +25g/dia (total ~71g/dia) — formação tecidos fetais/placenta.
• Ferro: 27mg/dia (volume sanguíneo ↑).
• Ácido fólico: 600mcg/dia (tubo neural).
• Cálcio: 1000mg/dia (ossos fetal/materno).
• Ômega-3 DHA: 200-300mg/dia (cérebro/olhos).
• Fibra: 28g/dia (constipação).
• Hidratação: 3-3,5L/dia.

O Que Suco Não Fornece

• Proteína completa adequada.
• Ferro heme, B12, zinco, colina.
• Gorduras essenciais (DHA).
• Fibra intacta (se coado).
• Saciedade → risco ingestão insuficiente.

Riscos Específicos do Jejum/Suco Só

• Hipoglicemia materna → sofrimento fetal.
• Cetose materna → neurotoxicidade fetal potencial.
• Desidratação/eletrólitos → trabalho de parto prematuro.
• Deficiências → malformações, baixo peso, parto prematuro.

Náuseas/Enjoos (Comuns 1º Tri)?

Pequenas refeições frequentes (secas: torrada, bolacha salgada, cereal). Gengibre (chá, cápsula 250mg 4x/dia). Vitamina B6 (10-25mg 3x/dia). Suco de fruta diluído pode ser tolerado, como complemento, nunca base. Converse com obstetra.

Conclusão

Gravidez = construção. Exige tijolos (proteína), argamassa (minerais), energia (calorias), plantas (fitonutrientes). Suco só = areia. Coma comida de verdade, variada, colorida, adequada. Suplementos só com prescrição médica.