O seu metabolismo diminui quando você para de fumar?

Nem todo mundo que deixa de fumar vai ganhar peso, mas muitos o fazem. Um metabolismo mais lento está entre várias razões para o ganho de peso potencial. Tenha em mente, no entanto, que parar de fumar oferece muitos mais benefícios à sua saúde geral. A possibilidade de colocar alguns quilos extras não deve impedi-lo de fazer esta mudança de vida. Fumar queima calorias - Embora não exista nenhuma prova de que parar de fumar provoca ganho de peso, a ligação entre a cessação do tabagismo e ganho de peso é bem reconhecido. O consumo de cigarros queima até 200 calorias por dia, segundo pesquisa conduzida por Marc Hellerstein no San Francisco General Hospital e publicada na edição de janeiro de 1994 do "Journal of Clinical Investigation". Se você parar de fumar e não quiser ganhar peso, você pode se exercitar mais e comer menos para compensar o efeito de queima de calorias do fumo.

Fumo e Metabolismo

Se você fuma, a nicotina em cigarros aumenta sua taxa metabólica. Quando você fuma um cigarro, o seu coração bate 10 a 20 vezes por minuto mais do que o do não-fumante médio. Você queima 70% das calorias que você queima a cada dia enquanto está em repouso. Quando você para de fumar, seu batimento cardíaco diminui, e seu metabolismo diminui para uma taxa mais normal. Então, sim, o seu metabolismo diminui quando você pára de fumar, mas só diminui para uma taxa normal de uma taxa elevada.

Apetite

Fumantes muitas vezes também experimentam diminuição do apetite. Os cigarros suprimem seu apetite. Fumantes também podem lanchar menos do que uma pessoa comum, porque eles substituem os cigarros por comida. Quando você para de fumar, você pode comer mais durante o dia. Isso não é só porque você está de repente enchendo seus desejos com comida em vez de cigarros, mas também porque ex-fumantes parecem precisar de gratificação oral. Mantenha alimentos saudáveis à mão quando você tem vontade de colocar algo em sua boca. Seu paladar e olfato também melhoram quando você para de fumar. Isso pode fazer com que os alimentos se tornem mais atraentes do que costumavam ser e algumas mudanças nos alimentos que você gosta e não gosta. Evite o ganho de peso A maioria dos ganhos de peso associados à cessação do tabagismo ocorre nos primeiros seis meses. Você pode perder qualquer peso ganho sem esforço extra - seu metabolismo se ajustará ao novo sem fumo. Mas se você quiser evitar ganhar mais quilos, pode se exercitar mais e comer menos durante o período de transição. Você poderia queimar cerca de 200 calorias caminhando 40 minutos a um ritmo de 2 mph. Você poderia cortar cerca de 200 calorias do seu total diário saltando a maionese em um sanduíche e juntando-a com um pedaço de fruta em vez de um saco de batatas fritas.