Os benefícios do treinamento com peso corporal

Ao invés de exigir que você invista em uma variedade de pesos, os exercícios com peso corporal dependem de seu próprio corpo como fonte de resistência para atividades de fortalecimento muscular. Se você quiser adicionar um volume significativo, talvez seja necessário graduar-se das atividades de peso corporal para o treinamento com pesos, mas se você estiver apenas procurando uma forma melhor, uma rotina de peso corporal pode ser tudo o que você precisa. e Portabilidade

Exercícios com peso corporal não exigem investimento financeiro, o que significa que você não precisa esperar para se exercitar até que tenha pago uma dívida ou tenha feito uma conta poupança. Como uma rotina que depende exclusivamente do seu peso corporal não requer nenhum equipamento, você pode fazê-lo praticamente em qualquer lugar, o que significa que um longo dia no escritório ou férias prolongadas não servem mais como desculpa para evitar exercícios. >

O exercício aeróbico que faz seu coração disparar é a chave para queimar calorias e desempenha um papel importante na redução do risco de problemas de saúde cardiovascular. Você pode obter um treino aeróbico moderado a partir da sua rotina de peso corporal, se você aumentar o seu ritmo, por exemplo, fazendo agachamentos por cinco minutos, em vez de procurar um determinado número de repetições. Claro, você ainda precisará usar a forma adequada, o que significa que, se você não estiver em boa forma física, você pode ter que construir até o peso corporal cardio.

Melhoria da Saúde Muscular e Mass

Exercitar seus músculos pode ajudá-lo a ganhar massa muscular e força. Isso não apenas produzirá um corpo mais atraente; Ele também pode ajudá-lo a perder peso, porque o músculo queima mais calorias do que gordura. À medida que você melhora a saúde de seus músculos, você pode encontrar atividades diárias mais fáceis, e tecido muscular saudável pode ajudar a combater dores musculares e tensão.

Melhor Saúde Mental

Se você evita o treinamento com pesos por causa de uma falta humor, você pode estar adotando a abordagem errada. De acordo com os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças, atividades regulares de fortalecimento da força, como exercícios com peso corporal, podem ajudar a melhorar o seu humor e até reduzir o risco de condições como depressão. > Embora você possa ser vítima de uma doença crônica a qualquer momento, o risco de osteoporose, artrite, diabetes, câncer e doenças semelhantes tende a aumentar com a idade. O CDC informa que o exercício com peso pode ajudar a reduzir o risco de uma ampla variedade de condições. Para obter os melhores benefícios, faça exercícios com peso corporal que trabalhem todos os principais grupos musculares pelo menos dois dias por semana.