Sinais de Que a Menstruação Está Chegando: TPM e Sintomas Pré-Menstruais

Dias antes da menstruação, o corpo sinaliza a chegada do fluxo. Sintomas variam entre mulheres e ciclos; conjunto forma a Síndrome Pré-Menstrual (TPM). Geralmente cessam com o início do sangramento.

Sinais Físicos Comuns

• Inchaço abdominal e/ou cólicas (gases, dor pélvica baixa; vêm e vão).
• Sensibilidade mamária: plenitude, inchaço, dor ao toque; melhora em dias.
• Acne hormonal: espinhas no rosto pré-menstruais; resolvem espontaneamente.

Sinais Emocionais e Comportamentais

• Desejos alimentares específicos (queda de serotonina → apetite/ humor).
• Fadiga: perda de ferro na menstruação anterior; anemia piora. Suplemento de ferro ajuda.
• Irritabilidade, tristeza, labilidade emocional (flutuação hormonal).

Autocuidado no Período Pré-Menstrual

• Exercício leve, hidratação, sono regular.
• Dieta equilibrada; reduza sal/cafeína/álcool.
• Se sintomas incapacitantes → TPM severa (TDPM) → procure ginecologista.