Como se sentar confortavelmente quando estiver grávida

Aprender a sentar-se confortavelmente enquanto está grávida pode proteger a saúde da coluna e pode até ajudar a reduzir o risco de problemas de circulação. Ao se aproximar do terceiro trimestre, o bebê é grande o suficiente para exercer uma pressão constante sobre os pulmões, a bexiga e até mesmo a vasculatura, incluindo a veia maior do corpo, a veia cava superior. Essa pressão é a causa subjacente da falta de ar, da micção frequente e dos tornozelos inchados que muitas futuras mães sofrem, o que pode ser aliviado com algumas mudanças de posição.

Reúna itens pessoais, como o seu celular e controle remoto da TV, antes de se sentar. A conservação de energia é importante no terceiro trimestre, quando você pode se sentir cansado na maior parte do tempo.

Evite essa cadeira confortável e profunda e opte por uma mais alta com apoio firme nas costas. Cadeiras profundas ou estofadas podem ser mais difíceis de remover à medida que a gravidez progride.

Pegue alguns travesseiros para posicioná-los estrategicamente em busca de conforto. Você pode colocar um na parte de baixo das costas, se estiver dolorido, ou sentar em um travesseiro pequeno e macio para dor retal de hemorróidas.

Puxe o pufe, mais travesseiros ou até a mesinha de centro e ponha os pés apoiados. Inchaço nas extremidades inferiores, especialmente nos pés e tornozelos, irá piorar se você deixar os pés pendurados enquanto está sentado.

Mantenha a região lombar o mais reta possível para evitar que fique curvada. Embora possa parecer bom no início, a má postura aumentará qualquer dificuldade respiratória que o bebê possa estar causando.

Mantenha seus tornozelos e pernas descruzados. Atravessá-los pode causar ou exacerbar varizes nas pernas e no reto. Tente descansar um travesseiro entre os joelhos para o conforto.

Levante-se e mude de posição lentamente para evitar um tonto. A tontura é comum no terceiro trimestre, especialmente com mudanças abruptas de posição.

Dica

Use roupas de maternidade confortáveis, de preferência elásticas, para evitar beliscar ou diminuir a circulação causada por roupas justas.

Coisas Necessárias

Almofadas

, , ] ]