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O lanche "secreto" de Chris Pratt no set: banana com manteiga de amêndoa vira trend fitness

Karen Gillan, colega de elenco em Guardiões da Galáxia, não esconde a admiração pela disciplina alimentar de Chris Pratt: "Ele é regimentado. Sei que tudo o que ele quer é um donut". Mas o que ela vê no prato dele? Carne magra e, consistentemente, banana ou maçã com manteiga de amêndoa.

Por que esse lanche é um trunfo para hipertrofia

A combinação entrega proteína vegetal, gorduras monoinsaturadas (boas para o coração) e vitamina E — antioxidante que auxilia na recuperação muscular. Perfeito para quem precisa manter o físico de Senhor das Estrelas.

A realidade por trás da "dieta perfeita": a série #WHATSMYSNACK

Pratt não romantiza o processo. No Instagram, ele compartilhou a agonia de lanches pré-dosados, muitas vezes com ingredientes desconhecados (cacau, baobá, chia, sashimi "triste", wraps de pepino com ovo). Em um vídeo, brinca: "Em vez de sabor, você obtém nutrição". Em outro, delirante de fome, diz: "Comer não é mais a parte divertida; flexionar as nádegas no espelho é".

O que aprender com o astro

1. Lanches saudáveis podem ser gostosos — manteiga de amêndoa em frutas ou vegetais é prova disso.
2. Dias de "lixo" (cheat meals) são essenciais para sanidade mental e adesão a longo prazo.
3. Transparência sobre a dificuldade humaniza a jornada fitness.

Da próxima vez que a vontade de desistir bater, lembre-se: até o Star-Lord passa fome. E sobrevive.