Treinador Khloe Kardashians revela dieta e exercícios pós-bebê

Khloe Kardashian está oficialmente de volta ao ginásio, mas não espere que ela veja o seu “modo bestial” (como ela gosta de chamá-lo) ainda!

Desde que deu à luz sua filha , True Thompson, no mês passado, a mãe de 33 anos tem trabalhado com seu personal trainer, Joel Bouraima - conhecido como Joe Coach - em Cleveland. E enquanto ela está ansiosa para recuperar seu corpo pós-gravidez, a estrela da realidade está se adaptando à sua rotina de exercícios um dia de cada vez.

O treinador Joe trabalha com o clã Kardashian-Jenner há anos, e diz que enquanto Khloe está determinada a voltar à sua força pré-gravidez, ela sabe que a paciência é fundamental. "Ela está ouvindo seu corpo, e o que quer que seu corpo possa fazer, nós o fazemos", diz ele. "Ela vai voltar em breve. Ela já tem um progresso louco desde que começamos. ”

Então, exatamente como são as sessões de treinamento de Khloe? LIVESTRONG.COM falou exclusivamente com o treinador Joe, que quebrou apenas como ela está voltando para sua rotina de fitness.

Levando as coisas devagar

Enquanto voltar para a academia era um dos maiores objetivos de Khloe após o parto, ela está sendo cuidadosa, levando as coisas devagar. "As duas primeiras semanas não foram sobre perder peso ou recuperar o corpo", explica o treinador Joe. “O que eu quero para ela é apenas sentir o corpo dela novamente. Durante a gravidez, seu corpo passa por muito - seu corpo muda muito e sua mente muda - então agora vamos recuperar parte desse controle. Vamos sentir novos sentimentos que você não sentiu nos últimos nove meses. Depois disso, então vamos começar a realmente treinar. ”

O treinador Joe diz que, quando se trata das primeiras semanas de trabalho após o parto, é importante não se esforçar muito. "Não faz sentido pressionar alguém logo depois de uma gravidez", diz ele. “Vamos acordar o corpo em vez disso. Isso é o que Khloe está fazendo. Nas últimas duas semanas, trata-se apenas de acordar o corpo. ”

Simplicidade é chave

Embora a antiga rotina de exercícios de Khloe incorporasse exercícios intensos de cardio e exercícios pesados, o treinador Joe explica isso, pelo menos por enquanto. Esses exercícios não fazem parte do plano dela. "Estamos trabalhando na academia de Khloe, já que não precisamos de uma tonelada de pesos ou equipamento ainda", diz ele. “Eu treinei Kim [Kardashian West] depois que ela teve o Norte em 2013, e naquela época tínhamos menos equipamentos na garagem do Kris [Jenner]. Depois de uma gravidez, você não precisa de uma academia maluca para voltar à forma. ”

Quanto aos exercícios que Khloe faz, não há nada muito extremo. "Se estamos usando pesos, eles são leves com muitos representantes. É principalmente o peso corporal com bandas e uma esteira, e isso é o suficiente. Eu não vou muito alto com intensidade, pelo menos não ainda. ”

Em relação a quantas vezes por semana Khloe está se exercitando, o treinador Joe revela que enquanto eles almejam seis treinos por semana, não há uma enorme ênfase no tempo. "Os treinos podem variar entre 30 minutos a uma hora e 15 minutos cada, e não estamos segmentando áreas", diz ele. "Eu não estou dizendo, 'OK, hoje é parte superior do corpo e amanhã é parte inferior do corpo, e estamos fazendo uma hora de treino.' Em vez disso, ela está ouvindo seu corpo, e tudo o que seu corpo pode fazer." Dieta Low-Carb Quando se trata de comer de Khloe, o treinador Joe diz que a estrela da realidade está aderindo a uma dieta baixa em carboidratos, a menos que ela planeje fazer um longo treino. "Nós tentamos evitar carboidratos na maior parte", revela ele. “Caso contrário, ela realmente tem sua dieta baixa. Quando nos exercitamos cedo, ela geralmente tem um shake de proteína quando terminamos. Ela vai comer peru com batata doce ou salada no almoço. Às vezes nós trabalhamos duas vezes, então esses são os dias em que eu gosto dela para comer mais carboidratos. ”

Como para o jantar, Khloe é tão saudável com suas refeições, mas o treinador Joe diz que está totalmente bem com isso. ela splurging com moderação. “À noite, Khloe tenta comer o mais cedo possível e sem carboidratos. Quando estivermos realmente no ritmo das coisas, a dieta será o grande foco e ficará mais rigoroso. Mas agora eu não quero que ela se concentre muito no que ela está comendo, especialmente depois de apenas dar à luz. ”

O Modo Besta Virá!

Se você seguir Khloe nas mídias sociais, você é mais do que familiar com vê-la entrar no modo besta no ginásio. Mas o treinador Joe revela que eles não têm pressa nenhuma em voltar para lá.

“Eu tento evitar dar a ela um prazo para quando ela atingir seu objetivo. Não é assim que eu trabalho ”, diz ele. “Não faz sentido se apressar e acelerar o processo, porque você só piorará as coisas. Quando eu posso empurrá-la, eu vou, mas agora ela está apenas curtindo os treinos. Neste momento, ela está apenas começando a se apaixonar pela boa forma novamente. Ela é como, "OK, Joel, vamos. Eu posso fazer isso de novo ”.

Quanto à rotina de exercícios de Khloe, uma vez que seu corpo está mais forte, o treinador Joe diz que as coisas vão ficar intensas. "Uma vez que vamos para o modo full beast, vai ficar louco", ele ri. “Eu tento treiná-la como uma atleta. Não se trata apenas de cachos de pernas e bíceps. Estamos falando de resistência, estamos falando de levantar pesos, estamos falando de cardio no nível mais alto ". , , ] ]