casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Saúde da Família

Remédios caseiros para constipação na gravidez: fibra, água, ameixa e movimento

Náusea e cansaço são esperados na gravidez, mas a constipação pega muitas de surpresa. Culpa da progesterona (relaxa intestino) + útero crescendo (comprime alças intestinais). Incômodo, mas tratável sem medicamentos fortes.

1. Fibra na meta: 25-30g/dia

Frutas (ameixa, figo, papaia, maçã c/ casca), vegetais verde-escuros, farelo de trigo/aveia, cereais integrais, feijão, grão-de-bico. Aumente devagar + água.

2. Água: 6-8 copos/dia (mínimo)

+1 copo/hora de atividade leve. Hidratação faz a fibra funcionar. Urina clara = ok.

3. Suco de ameixa: 1 copo (200ml)/dia

Sorbitol natural amolece fezes. Não gosta? Dilua em água ou misture com suco de laranja.

4. Exercício leve: caminhada/natação 20-30 min

Ativa motilidade. Evite exercício intenso novo. Libere com obstetra.

Dica extra: vitamina pré-natal

Algumas têm ferro que constipa. Peça ao médico para trocar por versão sem ferro ou com ferro quelado (melhor absorção, menos efeito colateral).

Se não resolver em 3-4 dias

Converse com seu obstetra sobre amaciantes de fezes (docusato) ou psyllium (Metamucil). Seguros na gravidez com orientação.

Seu conforto importa. Pequenos hábitos diários fazem grande diferença.