casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Saúde da Família

Como a Falta de Sono Aumenta o Risco de Alzheimer

Um terço dos americanos não dorme o suficiente, e as consequências vão além do cansaço: obesidade, diabetes, hipertensão, doenças cardíacas, AVC e, agora, doença de Alzheimer. Pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison, liderados por Barbara Bendlin, Ph.D., publicaram em Neurology um estudo que vincula problemas de sono a marcadores biológicos de Alzheimer no líquido cefalorraquidiano.

Mecanismo: A "Limpeza" Noturna do Cérebro

Durante o sono, o sistema glinfático elimina resíduos metabólicos, incluindo a proteína beta-amiloide (marcador de Alzheimer). Sono fragmentado ou curto impede essa limpeza, permitindo acúmulo de placas amiloides e emaranhados de proteína tau, além de inflamação e danos neuronais.

O Estudo

101 pessoas (média 63 anos), com risco genético (apolipoproteína E) ou histórico familiar, responderam a questionários de sono e deram amostras de líquido espinhal. Quem relatava problemas de sono apresentava níveis mais altos desses marcadores patológicos.

Janela de Oportunidade

Como essas alterações aparecem cedo, há uma "janela de intervenção". Atrasar o início do Alzheimer em apenas 5 anos poderia evitar 5,7 milhões de casos em 30 anos e economizar US$ 367 bilhões em saúde. Ainda não está claro se o sono ruim causa a doença ou vice-versa, mas a associação é forte.

Ação Imediata

Se você não alcança as 7 horas recomendadas pela Academia Americana de Medicina do Sono, aplique as 10 dicas de higiene do sono (veja artigo relacionado) e consulte um especialista se houver insônia persistente.