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Como silenciar o diálogo interno negativo e recuperar sua confiança: lições de Jessica Pack (@PlankingForPizza)

Corpos esculpidos no Instagram te fazem sentir inferior? A blogger Jessica Pack (@PlankingForPizza) já lutou contra insegurança — até criar sua conta e achar comunidade de apoio.

Livro: “Planking for Pizza: Guia Body-Positive para Você Confiante, Saudável, Feliz”

Clube do Livro Healthy Reads LIVESTRONG (maio/2017). Participe no Goodreads para discussões e chats com a autora.

Por que “fazer o que ela faz” não funciona

“Não remove vergonha, não traz arrependimento, não liberta dúvidas, não cultiva felicidade, não motiva mudança acionável, não permite perdão. Seguir dieta/treino de uma ‘fit-spo’ não dá o corpo dela — nem o seu. Seu corpo é seu. Mudança duradoura vem honrando SEU corpo, ouvindo SEU espírito, fazendo o movimento que VOCÊ almeja.”

O que Jessica sugere

1. Agradeça a garota que você era/é. Graça, bondade, perdão. Ela é suficiente — ontem, hoje, amanhã.
2. Sente-se e faça perguntas difíceis. Sinta a dor. Seja honesto e vulnerável. Entenda POR QUE quer mudar. “Parecer melhor”? Rasinho. Busque o eterno.
3. Saiba: amor-próprio é bagunçado, complicado, não-linear. Mas você é digno do seu próprio amor e de abrigar os desejos mais verdadeiros de coração, mente e alma.

Origem do nome @PlankingForPizza

“Cativante! Inicialmente: espaço pra me divertir sendo ruim em fitness. Virou equilíbrio: ativo/saudável + aproveitar vida/comida que amo.”

Objetivo inicial: responsabilidade + comunidade

“Conectar com garotas em jornadas similares. Amizades genuínas globais = maior presente.”

Fama no Instagram: Kayla Itsines a destacou

“Excitante e inesperado. Nunca pensei que ficaria no programa, veria progresso, seria featured por ela.”

Objetivo atual: saúde mental + imagem corporal + comida como muleta emocional

Quer mestrado em saúde mental, mais conteúdo para remover estigma.

Do livro: positividade corporal mudou a mentalidade

“Parei de me sentir definida pelo corpo. Potencial e valor não estão no que pareço, mas em quem me torno. Não um corpo melhor — pessoa mais gentil, forte, compassiva.”

Raiz na 7ª/8ª série: ginástica + comparação

Parou ginástica (treinadores a faziam se sentir “maior” que colegas). Menos ativa. Não ligava pro peso, mas não se sentia bonita vs populares. Queria ser menor.

Pediu ajuda 1 ano após começar fitness

“Fazia mudanças, me sentia bem, mas ainda indigna, feia, indigna. Terapia hoje, trabalhando lutas internas.”

Para quem luta com imagem corporal/TA: o que funciona?

“Base verdadeiramente pessoal/individual. Exploração profunda da própria alma. Só você descobre — movimento consciente ou conversa. Ninguém faz por você.”

Participe do Clube de Livros LIVESTRONG para mais.