O exercício aumenta os níveis de hormônio?

Seus sistemas nervoso e endócrino trabalham juntos para regular a maneira como o corpo responde ao exercício. Quando você se exercita, os neurônios motores, ou células nervosas que suprem suas fibras musculares, aumentam. Quando essa ativação neural ocorre, os neurotransmissores ativam o sistema endócrino para liberar um hormônio. Em "Fisiologia do Exercício para Saúde, Fitness e Performance", Sharon Plowman e Denise Smith explicam que o papel principal dos hormônios liberados durante o exercício é ajudar a regular o metabolismo, a capacidade do seu corpo de produzir e manter energia. > O exercício aumenta a testosterona, um hormônio produzido nos testículos masculinos, nos ovários femininos e nas glândulas supra-renais, localizadas logo acima dos rins. Em “Respostas Hormonais ao Exercício”, S.K. Powers e Edward T. Howley afirmam que esse aumento na testosterona ajuda a aumentar a massa magra e a fortalecer os músculos e, ao mesmo tempo, ajuda a diminuir a porcentagem de gordura corporal. A testosterona também aumenta a libido sexual, melhora a densidade óssea e aumenta o metabolismo.

Elevando a hGH

A hormona de crescimento humano, ou somatotropina, que é libertada da glândula pituitária anterior, também aumenta durante o exercício. Para adultos, um aumento na hGH ajuda a mobilizar os ácidos graxos livres do tecido adiposo ou conjuntivo, e ajuda a manter o nível de glicose no sangue do seu corpo. Em "Exercício e Ciência do Esporte", William E. Garrett e Donald T. Kirkendall observam que até mesmo uma rotina de exercícios de nove minutos pode elevar seu nível de hGH. Essa elevação hormonal funciona então para estimular o fator de crescimento semelhante à insulina, causando a síntese protéica, um processo pelo qual suas células geram novas proteínas.

Garrett e Kirkendall também observam que sessões de exercícios de alta intensidade, variando de 20 a 60 minutos, parecem causar pequenos aumentos no nível de um hormônio antidiurético chamado ADH, que é liberado da pituitária posterior. O ADH ajuda a reduzir a perda de água, estimulando a reabsorção de água pelos rins. O ADH também ajuda o corpo a manter o volume adequado de plasma, a porção líquida do sangue. Níveis adequados de ADH ajudam a diminuir o risco de diabetes insipidus, uma doença que resulta de uma deficiência de ADH.

Aumentar o TSH

O exercício também aumenta o nível de hormônio estimulante da tireóide - TSH - em seu sangue, nota William D. McArdle e Frank I. Katch em “Fisiologia do Exercício: Nutrição, Energia e Desempenho Humano”. Eles explicam que o TSH estimula a ação em sua tireóide, que produz tiroxina, ou T4 e triiodotironina, ou T3. T3 e T4 servem como termostato interno do seu corpo. Eles também ajudam o corpo a manter uma taxa metabólica saudável.

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