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O exercício aumenta os níveis hormonais?

Sistemas nervoso e endócrino coordenam a resposta hormonal ao exercício. A ativação neural das fibras musculares dispara a liberação de hormônios que regulam metabolismo, crescimento e homeostase.

Testosterona

Aumenta em ambos os sexos (testículos, ovários, adrenais). Eleva massa magra, força muscular, reduz gordura corporal, melhora libido, densidade óssea e metabolismo basal.

Hormônio do crescimento (hGH/somatotropina)

Liberado pela hipófise anterior. Em adultos, mobiliza ácidos graxos livres do tecido adiposo e mantém glicemia. Até 9 minutos de exercício já elevam hGH, estimulando IGF-1 e síntese proteica.

Hormônio antidiurético (ADH/vasopressina)

Exercício intenso (20–60 min) eleva levemente ADH (hipófise posterior). Reduz perda de água renal, mantém volume plasmático e previne diabetes insípido.

Hormônio estimulante da tireoide (TSH)

Exercício aumenta TSH, que estimula tireoide a produzir T3 e T4. Eles funcionam como termostato metabólico, mantendo taxa metabólica saudável.

Essas respostas são proporcionais à intensidade e duração do esforço. Treino regular otimiza o eixo neuroendócrino.