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Atividades para Elevar a Autoestima de Adolescentes Deprimidos

Depressão na adolescência: tristeza profunda, sono alterado, desesperança, sensação de inutilidade, mudança de peso, dificuldade de concentração, relacionamentos prejudicados. Baixa autoestima é companheira constante. Quatro atividades terapêuticas:

1. Roda de Elogios Comportamentais

Grupos de 4–5. Cada um dá um elogio focado em comportamento (não aparência): "Admiro como você ouviu o colega ontem", "Sua paciência no projeto em grupo ajudou todos". Exemplos prévios orientam.

2. Movimento como Antidepressivo Natural

Depressão → baixa energia → ganho de peso → piora da autoimagem → mais depressão. Quebre o ciclo: esportes coletivos (camaradagem + endorfinas). Se não gosta de esportes: caminhada com amigos, boliche, parque, bike para escola.

3. Listas de Afirmação Temáticas

Tema por dia (Centro Nacional de Informação em Saúde Mental): 5 forças, 10 coisas que fazem rir, 4 formas de ajudar alguém no último mês, 10 conquistas da vida. Fixar ao lado da cama ou no espelho do banheiro.

4. Calendário de Alegria Diária

Uma coisa que traz felicidade/sorriso por dia: passear com o cachorro, jogar futebol, cinema com namorado(a), ler 20 min. Compromisso de fazer o item do dia. Ação → humor ↑ → confiança ↑.