5 maneiras Esta lenda do futebol mantém sua cabeça no jogo

Landon Donovan tem marcado sua vida toda, incluindo gols importantes nas Copas do Mundo de 2002 e 2012 e aproximadamente 100 gols ao longo de sua carreira.

Recém-reformado Major League Soccer como protagonista do LA Galaxy, Donovan é um atleta superstar, amplamente conhecido como o melhor e mais “condecorado” jogador de futebol americano da história.

Mas com muita atenção, vem uma tremenda pressão. Donovan falou abertamente sobre sua batalha contra a depressão e é um dos primeiros atletas famosos a fazê-lo - bravo para isso!

Donovan tem sido conhecido por seu ritmo e resistência, mas também por sua presença de espírito. Então, quando conversamos com ele nos CrossFit Games de 2016 sobre sua saúde geral (ao mesmo tempo em que fazíamos uma visita aos bastidores do patrocinador CrossFit Games e toda a marca natural de refrigerante diet, Zevia) suas respostas voltaram ao seu estado mental. br>

E enquanto ele olhava para sua carreira, ele compartilhou que seu sucesso no campo não era necessariamente determinado pela multidão selvagem, mas sim seu foco no que era importante.

5 Principais Chaves de Landon Donovan Hábitos em

Em nenhuma ordem particular, aqui estão cinco hábitos saudáveis deste superstar que ele usou para ficar bem - especialmente no dia do jogo.

1. Acredite que é o mental, não o físico.

Em comparação com outros esportes, Donovan acredita que o futebol é principalmente um jogo de cabeça. Ele diz que no futebol, um atleta segue as jogadas, mas o futebol tem fluidez constante e movimento de sua equipe e do adversário. Então, se sua mente não é afiada para os profissionais, é um bom tempo.

"Acho que as pessoas ficam presas no ambiente físico", disse Donovan ao LIVESTRONG.COM. “Mas a razão pela qual alguns desses homens e mulheres estão no topo é porque mentalmente eles dizem a si mesmos e são capazes de fazer melhor e mais forte do que as outras pessoas.” Quando perguntamos a Donovan se ele considerava o futebol em> mais mental do que físico, sua resposta? "Oh sim, bem a vida é, certo?"

2. Siga o básico.

Donovan não segue uma dieta específica ou subscreve um plano de fitness; para ele, manter-se saudável é bastante simples. "Eu como bem. Eu hidrato bem. Eu medito. Eu malho, ”ele disse. “E eu faço coisas que são divertidas. Dentro disso há alguma variação, mas isso é meio que isso ”.

Sua refeição favorita antes do jogo? Uma mistura de grãos (arroz, quinoa, teff, amaranto) ovos fáceis e uma banana. “Nojento, eu sei. Mas é muito fácil em seu estômago, dá-lhe bons carboidratos, proteína ... potássio e foi muito fácil de digerir ", disse ele.

3. Respire.

Para colocar a cabeça no jogo, Donovan pratica exercícios de respiração que aprendeu em terapia. "Eu fui ensinado de forma muito simples," olhos fechados, através do nariz "." Donovan começou a ver um terapeuta há sete anos como parte de seu tratamento de depressão.

4. Concentre-se no que importa.

Houve um tempo na vida pessoal de Donovan que foi especialmente desafiador, pois ele lutava com questões pessoais além de problemas de saúde mental.

Para sacudir quando ele correu No campo, Donovan se concentrou em coisas simples.

"Eu encontraria um garotinho em algum lugar na arquibancada e eles nunca sabiam disso", diz ele, "mas eu me conectaria com eles e isso permitiria para… brincar com aquele garotinho… então isso me ajudou a focar. ”

5. Faça boas escolhas.

Da dieta à felicidade, Donovan acredita que o sucesso se resume a tomar decisões inteligentes. "Fazer boas escolhas na vida em geral", ele aconselhou, "poupa muitos problemas".

O que você acha?

Quais são alguns dos seus truques mentais para mantê-lo concentrado em situações de pressão? Como a tomada de decisões desempenha um papel em sua vida? Você experimentaria a refeição pré-jogo de Donovan?