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Pele solta nas costas após emagrecimento: o que o exercício pode (e não pode) fazer

Por que a pele não "encolhe" com o exercício

A pele se estica para acomodar o ganho de peso, mas não contrai diretamente em resposta ao treino. O exercício constrói músculo, que preenche o espaço deixado pela gordura perdida. Porém, após uma grande perda de peso — especialmente cirurgia bariátrica, onde 70% dos pacientes desenvolvem flacidez, segundo estudo de 2013 na Obesity Surgery — o excesso de pele muitas vezes permanece.

Fatores que prejudicam a retração cutânea

• Má nutrição e desidratação
• Tabagismo
• Exposição solar excessiva
• Envelhecimento (quebra do colágeno)

Quanto mais desses fatores estiverem presentes, menor a capacidade da pele de se recuperar.

O papel do treino de força

Um programa abrangente de musculação (4 vezes por semana, 3-5 séries de 8-12 repetições com carga que cause fadiga) fortalece os músculos das costas — deltóides posteriores, dorsais, lombares — preenchendo a pele flácida e melhorando a aparência. Resultados levam meses e não eliminam dobras extremas.

Quando a cirurgia é necessária

Em casos de flacidez severa, especialmente nas omoplatas ou região lombar, a intervenção cirúrgica (como torsoplastia) pode ser a única solução eficaz. A pele é um órgão vivo e pode retrair parcialmente ao longo de meses ou anos, mas não conte com isso para grandes excessos.