O músculo temporal pode ser fortalecido?

O músculo temporal é denominado músculo da mastigação responsável pela abertura e fechamento da mandíbula através de contrações musculares. O músculo faz parte do funcionamento da articulação temporomandibular - está localizado na lateral da cabeça, perto das têmporas, e pode ser sentido trabalhando, colocando a mão sobre a têmpora enquanto aperta e afrouxa a mandíbula. O músculo pode ser fortalecido com a realização de uma variedade de exercícios de articulação temporomandibular, ATM.

O uso de pressão suave pode ajudar a fortalecer o músculo temporal. Sente-se ereto em uma cadeira firme. Delicadamente, separe os dentes enquanto mantém a boca fechada. Lentamente, mova os dentes para trás com o queixo até sentir sua mandíbula se mover, de acordo com o Dr. Barrie Lewis com Chiropractic-help.com. Suavemente, cubra o queixo e a mandíbula com a teia entre o polegar e o indicador. Com cuidado, empurre toda a sua mandíbula para a frente na sua mão. Mantenha por oito segundos. Enquanto relaxa a mão, empurre lentamente a mandíbula para a frente até que os dentes inferiores fiquem salientes. Não mova a mão ou a cabeça. Mantenha essa pressão por três segundos. Solte a tensão e lentamente retorne sua mandíbula para a posição original. Relaxe 15 segundos. Repita o exercício oito vezes.

Treino de língua

Sua língua pode ser usada para fortalecer o músculo temporal. Sente-se ereto em uma cadeira firme, com as costas contra a cadeira. Gentilmente feche sua mandíbula e dentes juntos. Coloque a ponta da sua língua logo atrás do topo dos dentes da frente. Mantendo os dentes fechados, mova lentamente a ponta da língua para trás até que a língua cubra a parte superior da boca. Continue movendo a ponta da língua até sentir o palato mole. Mantenha a língua no lugar e abra lentamente a boca até a língua começar a se afastar do palato mole. Abra a boca o máximo possível sem deixar a língua se mover. Mantenha essa posição oito segundos. Lentamente, feche a boca e retorne a língua para a posição original. Relaxe 10 segundos. Repita este exercício duas vezes. Pare com este exercício ao primeiro sinal de dor, estalido, movimento da língua ou estalo.

Manobras Mastigatórias

Mastigar é uma das funções desempenhadas pelo músculo temporal. Melhore essa função, mantendo seu músculo forte e usando goma de mascar como uma ferramenta de exercício. Coloque um pedaço do seu chiclete favorito na boca. Lentamente, comece a abrir e fechar a boca de uma forma confortável enquanto mastiga o chiclete. Abra e feche a boca de maneira ascendente e descendente. "Do not open your mouth too far.", 3, [[Mastigue a gengiva por um ou dois minutos. Retire a goma e jogue fora. Repita este exercício duas vezes ao dia. Se sua mandíbula for forte o suficiente, mova o queixo de um lado para o outro enquanto mastiga o chiclete. Se a goma não é do seu agrado, escolha alimentos mastigáveis, como caramelos, taffy, pão integral ou frutas frescas e legumes.

Punho Holdings

Use seu punho como um auxílio para ajudar a fortalecer o músculo temporal . Enquanto está sentado em uma cadeira firme, feche a boca e os dentes com cuidado. Coloque o punho debaixo do queixo, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde. Lenta e firmemente abra sua mandíbula e pressione-a em seu punho. Mantenha essa tensão por oito segundos. Não mova seu punho. Solte a tensão e retorne sua mandíbula para a posição original. Relaxe 10 segundos. Repita este exercício 10 vezes.

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