Como apertar os músculos após o parto

Depois de ter dado à luz, você pode perder a pele solta e tonificar os músculos da barriga. Se você teve uma barriga lisa antes de engravidar, ela pode não retornar automaticamente após o parto. Você pode trabalhar para se livrar da pele extra com ou sem intervenção médica. Tenha em mente que você demorou vários meses para colocar o peso para a gravidez, então você precisa de tempo para que seu corpo volte à sua forma normal.

Fale com seu médico antes de fazer dieta e exercícios. para se livrar da pele solta e muscular. Seu médico pode recomendar a espera de seis a oito semanas após a entrega para permitir que o seu corpo se recupere.

Inglés Español Alemania português logo articles banner Uma dieta de rebentamento de gordura da barriga. Existem certos alimentos que você pode comer, o que pode ajudar a se livrar do excesso de gordura na região abdominal. De acordo com a dieta da barriga lisa, você deve adicionar alimentos à sua dieta que é rica em ácidos graxos monoinsaturados. Alguns exemplos desses tipos de alimentos são nozes, abacate, azeite e peixe. Monitore sua ingestão calórica e evite fast food, frituras e doces.

Trabalhe os músculos abdominais. Realizando exercícios abdominais pode apertar os músculos e se livrar da pele solta na área. Crunches podem trabalhar o abdômen superior e são feitas deitando-se de costas com os joelhos flexionados. Levante os ombros do chão enquanto contrai o abdômen. Crunches reversos envolvem você deitado de costas com as pernas no ar. Levante os quadris do chão enquanto empurra as costas para o chão. Este exercício trabalha os abdominais inferiores. Realize três séries de 20 a 30 repetições de cada exercício.

Marque uma consulta com um cirurgião plástico. Se você não conseguir se livrar da pele solta e do músculo após o parto, você pode querer considerar uma intervenção médica. Tratamentos a laser envolvem a aplicação de calor às bandas sob a superfície da pele para apertá-las. Uma abdominoplastia envolve ter excesso de gordura e pele removida cirurgicamente.

Dica

Você pode evitar a perda de pele e músculos após o parto, monitorando seu ganho de peso durante a gravidez. Em média, uma mulher ganha entre 25 e 35 libras enquanto está grávida.

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