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Laxantes Caseiros Naturais: Receitas de Pasta de Frutas e Chá de Alcaçuz

Opções suaves para constipação ocasional

Laxantes naturais caseiros podem aliviar desconforto sem dependência de fármacos. Use por curto período (≤ 1 semana). Se constipação persiste > 2 semanas, sangue nas fezes, dor abdominal forte, perda de peso involuntária → procure médico.

Receita 1: Pasta Laxante de Frutas Secas (estilo "fruit paste")

Ingredientes:

• ½ xíc. folhas de chá de sene (senna)
• 2 ½ xíc. água fervente
• 1 xíc. (150 g) cada: uvas-passas, ameixas secas sem caroço, figos secos
• 1 xíc. açúcar mascavo
• 1 xíc. suco de limão fresco

Modo:

1. Infusione sene em água fervente 5 min. Coe.
2. Leve 1 L do chá + frutas ao fogo; ferva 5 min.
3. Desligue; adicione açúcar mascavo e suco de limão.
4. Esfrie; bata no liquidificador até pasta lisa.
5. Guarde em pote vedado no freezer (não congela pela concentração de açúcar).

Dose: 1–2 colheres (sopa) /dia. Pode misturar em água morna, passar no pão ou comer direto.

Receita 2: Chá Laxante de Alcaçuz (raiz)

Ingredientes:

• 1 colher (sopa) raiz de alcaçuz picada/quebrada
• 1 xíc. água
• ½ xíc. suco de fruta (maçã, uva, laranja) para sabor

Modo:

1. Ferva raiz + água 1 hora (decoção).
2. Coe em peneira fina.
3. Adicione suco de fruta.

Dose: 1 xíc. pela manhã + 1 xíc. à noite.

⚠️ Contraindicações e cautelas

• Sene / alcaçuz: não usar > 7 dias consecutivos (risco de dependência, hipocalemia, arritmia).
• Alcaçuz (glicirrizina): eleva pressão arterial, retém sódio, baixa potássio. Contraindicado em hipertensos, cardíacos, renais, grávidas, usuários de diuréticos/digitálicos. Prefira alcaçuz desglicirrizinado (DGL) se necessário.
• Gestantes, lactantes, crianças < 12 anos, obstrução intestinal, dor abdominal aguda não diagnosticada — não usar.

Alternativas mais seguras para uso regular

• Ameixa preta (2–3/dia) + água.
• Chia / linhaça hidratadas (1 cs + ½ copo água, 15 min).
• Kiwi com casca (2/dia).
• Inulina / FOS (prebióticos) 5–10 g/dia.
• Exercício + hidratação + rotina evacuatória.