Por Que Gatorade Alivia Cefaleia por Desidratação Melhor que Água

Cefaleia por desidratação = sinal de déficit hídrico + alteração de pH sanguíneo. Água repõe volume, mas não eletrólitos. Gatorade contém:

• Sódio: Retém líquido no espaço intravascular (reduz diurese).
• Carboidratos: Aceleram absorção intestinal de água (~7× mais rápido, Gatorade Sports Science Institute).
• Eletrólitos (K⁺, Cl⁻): Normalizam pH e osmolaridade.

Protocolo Prático

Beba 480 mL (16 oz) lentamente. Melhora esperada em ~1h. Continue ingerindo além da melhora inicial. Prevenção: água é suficiente no dia a dia; Gatorade reservado para exercício intenso/calor úmido/doença com perdas extras.