Como usar Sunlamps for Depression

Um tipo de depressão conhecida como transtorno afetivo sazonal, ou SAD, pode ser tratada efetivamente com terapia de luz. As pessoas afetadas por SAD geralmente desenvolvem a condição no outono ou inverno, e muitas vezes nas áreas do norte, onde a exposição à luz solar é limitada durante aquela época do ano. A terapia com luz envolve o uso de uma lâmpada solar especial ou caixa de luz que replica a luz solar, que por sua vez pode afetar produtos químicos no cérebro que afetam o humor.

Encontre a caixa de luz certa para você. Eles podem ser comprados em lojas de dispositivos médicos, algumas grandes lojas de departamento ou on-line. Estas lâmpadas solares especiais podem ser cobertas pelo seu seguro. A principal diferença entre as caixas de luz é a intensidade da luz, geralmente entre 2.500 e 10.000 lux; seu médico pode aconselhá-lo sobre que tipo usar para suas necessidades específicas.

Esteja preparado para gastar de 30 minutos a duas horas perto de sua caixa de luz todos os dias. Quanto maior a intensidade, menor a duração do seu tratamento. Seu médico também pode aconselhá-lo a gastar cerca de 15 minutos por dia no início e, lentamente, acumular mais tempo com o tratamento.

Posicione a caixa de luz em uma área onde você pode gastar tempo fazendo atividades normais, como tomar café da manhã, ler, trabalhar no computador ou até assistir TV. Algumas caixas de luz podem ser colocadas em uma mesa de cozinha ou mesa lateral perto de um sofá. Fique a poucos metros da luz durante o tratamento do seu dia.

Use roupas confortáveis. Não há necessidade de roupas especiais e você pode até usar óculos ou lentes de contato. Os óculos de sol, no entanto, diminuem a eficácia da terapia, já que a idéia é que a luz entre nos olhos e sinalize ao cérebro para liberar substâncias químicas que aumentam seus níveis de humor e energia.

Incline a luz caixa de acordo se o ângulo estiver fornecendo muito brilho. A luz deve ser brilhante, mas não desconfortável para os seus olhos.

Dica

Preste atenção aos seus sintomas e não se esqueça de informar o seu médico em visitas de acompanhamento se você tiver experimentou qualquer melhoria ou efeitos colaterais da terapia da lâmpada solar. Exercite-se no início do dia para ajudar a dar-lhe a energia que você precisa e o impulso de humor que complementará o tempo gasto na frente da lâmpada solar.

Advertências

Não olhe diretamente para o luz da caixa de luz, como é muito brilhante e pode causar problemas nos olhos. Você pode sentir dores de cabeça leves e /ou náuseas no início, mas esses efeitos colaterais devem se dissipar em breve. Sua condição em particular determinará o tipo de luz e a duração do tratamento, já que o tratamento de cada paciente é único, por isso não deixe de consultar um médico antes de iniciar a terapia de luz.

Coisas necessárias |

Caixa de luz