Cafeína: Xícara de Café vs. Shot de Expresso

Café e expresso contêm cafeína (estimulante natural). Café = por xícara; expresso = por shot. Tamanhos variam. Expresso = mais rápido, mais espesso/forte.

Comparativo de Cafeína

• 1 xícara 240 ml café coado: 95 mg cafeína
• 1 shot 30 ml expresso: 64 mg cafeína

Cuidados

Excesso cafeína → inquietação, ansiedade, irritabilidade. Interage com medicamentos. Gestantes podem precisar reduzir. Consumo moderado não parece causar aborto/prematuridade (ACOG), mas altos níveis: ligação incerta (Obstet Gynecol 2010). Consulte médico sobre segurança para você.