Muscle Milk Light: Vale a Pena para Perda de Peso?

Muscle Milk Light (90 kcal/240 ml, 14 g proteína) tem menos calorias que a versão regular (128 kcal) e é comparável ao leite desnatado (90 kcal, 8 g proteína). Mas custa muito mais caro.

Proteína e Saciedade

Dietas ricas em proteína aumentam saciedade, preservam massa magra e atenuam a queda metabólica no emagrecimento (Current Opinion in Clinical Nutrition, 2008). O Light entrega 14 g por porção — bom, mas iogurte grego (13 g/170 g) e cottage (28 g/240 g) fazem o mesmo por fração do preço.

O Problema da Sucralose

Contém adoçante artificial (sucralose). Revisão em Trends in Endocrinology and Metabolism (2013) sugere que adoçantes sem calorias podem aumentar risco de ganho de peso ao desregular a resposta metabólica ao sabor doce.

Veredito

Pode ajudar se substituir opções piores e facilitar o déficit calórico. Mas não é necessário. Reduzir calorias com comida real (ovos, carnes magras, laticínios, leguminosas, vegetais, frutas, oleaginosas) é mais barato, saudável e sustentável. Converse com seu médico.