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Quantidade de Fibra nas Nozes: Perfil Nutricional Completo

Fibra por Porção (1 oz = 28 g ≈ 14 metades)

~2 g fibra total (≈50% dos carboidratos). Maioria insolúvel; traços de solúvel.

Além da Fibra: Pacote Nutricional Único

• Proteína: 4 g.
• Gorduras saudáveis: 13,3 g poliinsaturada (inclui 2,6 g ômega-3 ALA) + 2,5 g monoinsaturada.
• Micronutrientes: manganês, tiamina, B6, vitamina E, magnésio, zinco, potássio, folato, fósforo.

Sinergia para Saciedade e Coração

Fibra + gorduras poli/monoinsaturadas + proteína → saciedade potente (evita overconsumo). Solúvel + gorduras insaturadas → redução LDL + prevenção cardiovascular.

Calorias e Moderação

185 kcal/oz. Não seja sua única fonte de fibra, mas lanche nobre para completar meta diária. Combine com fruta ou iogurte.