Os dez suplementos ao fisiculturismo mais seguros

Centenas de suplementos de musculação são introduzidos no mercado a cada ano. Muitos têm estado disponíveis por um longo período de tempo e provaram ser seguros e eficazes quando usados ​​adequadamente. Entender completamente e seguir corretamente as instruções de um rótulo suplementar não pode ser enfatizado o suficiente. Além disso, é importante verificar com seu médico antes de qualquer consumo de suplemento.

Whey Protein

Whey protein é a forma de proteína da mais alta qualidade e de digestão mais rápida. Fisiculturistas normalmente consomem proteína whey pós-treino para acelerar o processo de reparação e recuperação muscular. Whey é vendido em pó e shakes prontos para beber para consumo rápido.

Casein Protein

Ao contrário do whey, a caseína é um tipo de proteína de digestão lenta. O longo período de digestão torna este suplemento ideal para a ingestão noturna ou antes de longos períodos em que um fisiculturista não estará consumindo nenhuma proteína, portanto, há uma liberação sustentada de aminoácidos para os músculos.

Multivitamínico /Multimineral

Óleo de peixe

Óleos de peixe contêm as gorduras omega-3, que são essenciais, como o corpo não é capaz de produzir eles. Entre os muitos papéis que as gorduras omega-3 desempenham incluem apoiar a função cardíaca saudável, o que obviamente é vital para a saúde e o bem-estar de um fisiculturista.

Glutamina

A glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes em o corpo. Um dos principais benefícios da glutamina é a redução da deterioração muscular. Os suplementos de glutamina são vendidos no mercado em formas de pó e comprimido.

Creatina

Um dos suplementos de musculação mais populares, seguros e eficazes é a creatina, que fornece energia aos músculos. Outros possíveis benefícios do consumo de creatina incluem aumento da resistência, aumento da força e recuperação mais rápida.

Weight Gainer

Fisiculturistas que procuram aumentar o seu suplemento de ingestão calórica diária com um gainer de peso. A maioria dos ganhadores de peso inclui não apenas os macronutrientes, que são compostos de proteínas, carboidratos e gorduras, mas também vários micronutrientes - as vitaminas e minerais.

Sulfato de Glucosamina

Este suplemento suporta a função articular e cartilagem. formação. Manter articulações saudáveis ​​é de extrema importância para os fisiculturistas, especialmente a longo prazo, já que todo o levantamento tem um grande impacto nas articulações e pode levar a muitas lesões ao longo do tempo. Zinco

O zinco é essencial mineral que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Está envolvido em centenas de reações enzimáticas e também ajuda a manter os níveis de colesterol no sangue. Todos esses benefícios são cruciais para um fisiculturista que procura ter o melhor desempenho na academia.

Cromo Picolinato

O cromo é um mineral essencial para a produção do hormônio insulina, que é responsável pela estabilização. o nível de açúcar no sangue do corpo. Consumir este suplemento pode ajudar os fisiculturistas a aumentar sua energia e queimar gordura corporal.