Alimento para ajudar a respirar

Seu sistema respiratório consiste em sua traqueia, garganta, pulmões e nariz. Sua principal função é expelir o ar velho e inalar oxigênio fresco em seus pulmões. Substâncias nocivas, como fumaça de tabaco e germes, podem reduzir o conteúdo de oxigênio nos pulmões e danificar as vias aéreas. Ajustar sua dieta para incluir alimentos amigáveis ​​aos pulmões pode promover a saúde respiratória ideal.

Chá verde

As lesões nos pulmões devido ao fumo ou exposição à poluição podem aumentar a inflamação pulmonar. A inflamação pulmonar crônica pode prejudicar a cicatrização e as funções pulmonares. De acordo com um estudo clínico realizado em 2005 pelo Policlínico Universitario, o chá verde contém propriedades que podem reduzir a inflamação pulmonar. O estudo descobriu que dar chá verde a ratos de laboratório com pulmões danificados diminuiu drasticamente a inflamação e promoveu a cura. O chá verde contém catequinas, uma classe de antioxidantes poderosos.

Cenouras

O consumo de vitamina A permite que seu corpo se defenda contra bactérias, toxinas e outros patógenos causadores de infecções, de acordo com a "Prescrição para a Cura Nutricional". Se não for tratada, esses agentes nocivos podem levar a infecções perigosas, pneumonia e outros problemas respiratórios. Cenouras contêm quantidades substanciais de vitamina A.

Omega-3 Fatty Acids

Comer peixe rico em ômega-3 reduz a gravidade da asma e incidência em crianças e adultos, de acordo com a Agência de Pesquisa e Qualidade em Assistência Médica. Também conhecidos como ácidos graxos poliinsaturados, esses nutrientes ajudam a reduzir a inflamação em seu corpo. Fontes de ômega-3 ácidos incluem atum, cavala, truta do lago, salmão, arenque, sardinha, óleo de linhaça, castanha do Pará, nozes de macadâmia, amêndoas e amendoim.

Vitamina C

De acordo com a "Prescrição para Cura nutricional ", consumir uma dieta rica em nutrientes de vitamina C pode aumentar significativamente as funções pulmonares. A vitamina C é um ácido ascórbico que age como um antioxidante para proteger os pulmões e o corpo dos radicais livres que causam infecções e doenças crônicas. Fontes de vitamina C incluem blueberries, tomates, mangas, limas, cereais fortificados e batatas assadas.