Toranja e Ferro

A anemia ferropriva é a deficiência nutricional mais comum nos Estados Unidos. Se o seu médico lhe diagnosticou anemia por deficiência de ferro e prescreveu suplementos de ferro, ele pode ter recomendado que você tome seus suplementos com suco de grapefruit. Pode parecer estranho recomendar tomar um suplemento vitamínico com um tipo específico de suco de frutas, mas há uma razão para essa recomendação.

Efeitos da deficiência de ferro -

Se você não conseguir ferro suficiente, pode sinta-se lento e cansado. Se você está cansado o tempo todo, pode ser difícil de funcionar em sua vida pessoal e profissional. Você também pode ter dores de cabeça, ficar irritado, parecer pálido e sentir-se fraco, frio e confuso. As crianças que não recebem ferro suficiente podem não crescer tão bem quanto deveriam e podem ter problemas comportamentais e de atenção. Mulheres grávidas com deficiência de ferro correm o risco de dar à luz bebês com baixo peso ao nascer ou prematuros.

O que causa a deficiência de ferro?

As mulheres que estão grávidas ou amamentando frequentemente apresentam deficiência de ferro. A menstruação também pode fazer com que as reservas de ferro se tornem baixas. Sangramento em seu trato gastrointestinal - seu estômago, intestinos, esôfago e boca - pode reduzir seu nível de ferro também. As pessoas que não comem alimentos ricos em ferro o suficiente sofrem de deficiência de ferro, bem como adolescentes cujos corpos estão crescendo rapidamente. Algumas pessoas têm condições médicas que impedem o ferro de ser absorvido em seus corpos corretamente.

Ferro e Vitamina C

Se você tem uma deficiência de ferro, seu médico pode prescrever suplementos de ferro e aconselhá-lo a consumir uma dieta alta em alimentos ricos em ferro, como carne bovina, carne de porco, frango, carnes de órgãos, frutos do mar e verduras folhosas verde-escuras. A vitamina C ajuda seu corpo a absorver melhor o ferro. A toranja é rica em vitamina C, por isso tomar o seu suplemento com um copo de sumo de toranja ou comer toranja com uma refeição rica em ferro irá ajudá-lo a obter todos os benefícios do ferro extra que está a consumir. Toranja pode afetar a eficácia de alguns medicamentos, por isso não se esqueça de informar o seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando.

Considerações

Suco de toranja não é seguro para todos - ele interfere com o seu corpo capacidade de metabolizar estatinas, um tipo de medicação para o coração, por isso, se você tomar estatinas, você precisará evitar o suco de grapefruit. Felizmente, você pode obter os mesmos benefícios de outros sucos de frutas - suco de laranja e abacaxi, por exemplo, também contêm grandes quantidades de vitamina C. Pratique a precaução ao tomar suplementos de ferro - certifique-se de não exceder a dosagem recomendada por o seu médico e guarde os suplementos num local seguro, fora do alcance de crianças ou animais de estimação. Demasiado ferro é tóxico, e mesmo uma dose muito grande pode causar danos nos órgãos e ser fatal.