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Como Configurar e Usar o Pedômetro Vigilantes do Peso

Configuração Inicial (Passo a Passo)

1. Hora: segure ENTER 3s → tela SET TIME → escolha 12/24h → ajuste hora/min → AM/PM (se 12h).
2. Sistema de medidas: MENU 5x → IMPERIAL/METRIC → ENTER 3s p/ alternar (milhas/lb/in vs. km/kg/cm).
3. Comprimento da passada (manual):
   • Ande 10 passos linha reta; meça calcanhar 1º → ponta 10º; divida por 10.
   • MENU 6x (ou 1x se na tela anterior) → STRIDE → ENTER 3s → MANUAL → insira valor → ENTER.
   • Ou use média: DOWN → AVERAGE → FEMALE/MALE → ENTER.
4. Peso: MENU 7x (ou 1x) → WEIGHT → ENTER 3s → lb/kg → ajuste valor → ENTER.
5. Posicionamento: clipe na cintura, acima do joelho (melhor precisão).

Metas de Passos

• Saúde geral: 10.000 passos/dia.
• Perda de peso acelerada: 12.000-15.000 passos/dia.

Segurança

Desconforto/dor ao caminhar → pare imediatamente. Consulte médico antes de iniciar programa de exercícios se sedentário ou com condições pré-existentes.

Itens Necessários

Pedômetro WW, calculadora (para medição da passada).