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Dosagem Recomendada de Suplemento de Ferro: Ferro Elementar, RDA por Sexo/Idade, UL e Dose Terapêutica

Ferro elementar = Fe disponível para absorção (varia por sal). Rótulo deve informar mg de Fe elementar por dose.

RDA (Food and Nutrition Board / IOM)

• Homens adultos: 8 mg/dia (vida toda).
• Mulheres ≤50a: 18 mg/dia.
• Gestantes: 27 mg/dia.
• Lactantes: 9 mg/dia.
• Mulheres ≥51a: 8 mg/dia.

Traduzindo RDA para suplementos

Dois sais principais: ferroso (mais Fe elementar) vs. férrico.

• Ex. ♀ precisa 18 mg: 55 mg fumarato ferroso = 18,2 mg Fe elementar (100% RDA).
• Ex. ♂ precisa 8 mg: 25 mg fumarato ferroso = 8,3 mg Fe elementar (100% RDA).

Nível superior tolerável (UL)

45 mg/dia (todos adultos). Dieta raramente ultrapassa; suplementos sim. >20 mg/kg peso → constipação, náusea, vômito, pré-síncope (ODS). >60 mg/kg → falência orgânica, coma, morte.

Dose terapêutica para anemia

Definida pelo médico (ex.: 50–60 mg Fe elementar 2x/dia por 3 meses em adultos). Individualizada, monitorada (Hb, ferritina). Nunca auto-medique doses terapêuticas.