Suplementos de ferro de alta potência

A deficiência de ferro pode levar meses para ser corrigida, pois o organismo leva de 90 a 120 dias para fazer um conjunto completo de novos glóbulos vermelhos, embora o processo esteja em andamento. O ferro é encontrado dentro do glóbulo vermelho, que permite o transporte de oxigênio para todas as células dentro do seu corpo. Quando seus níveis de ferro estão baixos, seu corpo não consegue atingir a capacidade porque os requisitos de oxigênio demoram mais para serem atendidos. Suplementos de ferro de alta potência podem carregar o corpo com ferro adicional para maximizar a absorção, mas também maximizar a deposição de ferro dentro do volume atual de glóbulos vermelhos no corpo.

Quem precisa deles?

Mulheres em idade fértil com ciclos menstruais pesados, vegetarianos - especialmente veganos, seguidores de dietas de alimentos crus ou dietas macrobióticas - adolescentes e mulheres grávidas precisam de 18 mg de ferro por dia para prevenir a anemia. A maioria das multivitaminas contém ferro, mas zinco, cálcio e cobre podem inibir a absorção de ferro. Um suplemento de ferro separado deve ser tomado uma a duas horas antes ou depois de qualquer multivitamínico para aumentar a absorção. Suas perdas de ferro podem aumentar se você se envolver em exercícios pesados ​​ou treinamento extenuante, treinamento de resistência, uso crônico de aspirina ou drogas inflamatórias não-esteróides, ou ter síndrome do intestino irritável, de acordo com um artigo de Irene Alton publicado no manual “Guidelines for Adolescent”. Serviços de Nutrição ”da Escola de Saúde Pública da Universidade de Minnesota.

Correção da Anemia

A correção da anemia requer ingestões maiores do que a dose diária recomendada de ferro para homens e mulheres, 8 mg e 18 mg, respectivamente . Segundo Stang e Story, 60 mg de ferro 1 a 2 vezes por dia para adolescentes com anemia para correção da anemia ferropriva. Deficiência de ferro geralmente resolve em 6 a 8 semanas de tomar suplementos de ferro de alta potência. As doses de manutenção até 30 mg por dia durante um período adicional de 1 a 2 meses formam depósitos de ferro e previnem a recorrência de anemia na maioria dos indivíduos.

Obstipação

Suplementos de ferro de alta potência podem causar constipação. Normalmente, os sais de ferro do sulfato ferroso causam constipação. Usando formas de ferro solúveis em água, como bisglicinato de ferro ou gluconato, prevenir a constipação.

Absorção

suplementos de ferro são melhor tomadas em estômagos vazios porque o ambiente ácido do seu estômago mantém a estabilidade do ferro e do bicarbonato liberado em seu intestino delgado pode limitar a absorção de ferro. Os suplementos de ferro de liberação lenta aumentam a absorção, mas a ingestão de alimentos ricos em vitamina C também ajuda a aumentar a absorção de ferro. Intoxicação por ferro - O envenenamento por ferro é uma ocorrência rara em adultos, mas pode acontecer com crianças. Níveis encontrados para produzir intoxicação por ferro em crianças excedem doses de 900 mg de ferro de uma só vez de suplementos de ferro de alta potência, de acordo com John Hathcock, Ph.D., em “Vitamin and Mineral Safety.” Este nível de ferro sobrecarrega o trato intestinal de crianças e permite que os níveis sanguíneos de ferro atinjam níveis elevados. Níveis de ferro encontrados em multivitaminas e multivitamínicos infantis com ferro não foram relatados como causadores de intoxicação por ferro.