A Dose Diária Recomendada de B12 é 1000 mcg? Não, é 2,4 mcg — Alta Potência Só para Deficiência

Corpo precisa de quantidades variadas de nutrientes; dieta equilibrada supre. B12 (uma das 8 vitaminas B): IDR = apenas 2,4 µg (microgramas). Dieta típica fornece 5-15 µg (Drugs.com). Lojas vendem alta potência: 500, 1.000, 1.500 µg. Converse com médico antes de tomar alta potência.

Quando Alta Potência é Indicada

Profissionais comumente recomendam para corrigir deficiência confirmada. Se não há deficiência, pode ser desnecessário. Corpo absorve pouca B12 por vez: injeção de 100-1.000 µg → 50-98% excretado na urina (Drugs.com). Suspeita de necessidade? Procure médico.

Fontes Naturais

Alimentos de origem animal: ovos, leite, peixe, carne, aves.