O que acontece ao seu corpo se você tem muita vitamina B?

O complexo da vitamina B é um grupo de oito vitaminas individuais: tiamina ou B1; riboflavina ou B2; ", 3, [[ácido pantotênico ou B5; piridoxina ou B6; biotina ou B-7; ácido fólico ou B9; e cobalamina ou B12. Porque a maioria das pessoas recebe quantidades adequadas de vitaminas do complexo B de sua dieta, tomar um suplemento de vitamina B pode levar a overdose se você não tiver uma deficiência. No entanto, o que acontece ao seu corpo quando você tem muita vitamina B depende do tipo de vitamina B que você toma.

Vitaminas B sem efeitos adversos

De acordo com o Instituto de Medicina, algumas vitaminas do complexo B não tem riscos de saúde mensuráveis em grandes doses. Estes incluem vitaminas B1, B2, B5, B7, B9 e B12. A comunidade médica ainda pede cautela ao tomar essas vitaminas como suplementos, pois são necessárias novas pesquisas para descartar completamente quaisquer efeitos.

Niacina

Em grandes doses, a niacina ou a vitamina B3 podem causar um efeito rápido e irregular. batimento cardíaco e vermelhidão da pele e aumento da temperatura da pele que parece e se sente semelhante a uma queimadura solar. Tomar muita niacina também pode causar visão turva e náusea. O Instituto de Medicina recomenda tomar não mais do que 35 mg de vitamina B3 por dia.

Vitamina B6

A vitamina B6 pode perturbar a transmissão de sinais nervosos do seu cérebro para os músculos, especialmente aqueles que controlam seus braços e pernas e sua respiração. Isso leva a sensações de formigamento nas mãos e nos pés, diminuição do controle e coordenação muscular, dificuldade respiratória e, em casos graves, paralisia dos músculos afetados. De acordo com o Instituto de Medicina, a dose diária recomendada de vitamina B6 é de 100 mg.

B Complex

pílulas de complexo B contêm todas as oito vitaminas do complexo B. A maioria das pílulas de vitaminas do complexo B contém 100% a 400% de sua ingestão diária necessária de vitaminas do complexo B. Por esta razão, você pode experimentar qualquer um dos sintomas de uma overdose de niacina ou vitamina B6, especialmente se você está recebendo o suficiente dessas vitaminas de sua dieta.

vitaminas do complexo B são solúveis em água, ou seja, eles não são armazenados em seu corpo e qualquer excesso é eliminado em sua urina. Se você tem muita vitamina B, beba grandes quantidades de água para removê-la do sistema e reverter os efeitos adversos.