Vitaminas para prevenir resfriados

" é difícil. Muitos sintomas de um resfriado, como congestão nasal, febre, calafrios, espirros, dores musculares e fraqueza, são sintomas comuns de outras condições, como gripe, sinusite e alergias. Tecnicamente, os resfriados são causados por vírus, mas bactérias, fungos e toxinas podem criar sintomas semelhantes. Assim, não há estudos científicos válidos que provem que qualquer coisa pode prevenir resfriados, mas a lógica determina que um sistema imunológico forte pode impedir doenças infecciosas e certas vitaminas são componentes essenciais de um sistema imunológico forte.

Vitamina A

A vitamina A é essencial para o componente defensivo do sistema imunológico. Embora mais conhecida por contribuir para uma visão saudável, a vitamina A ajuda a impedir que os vírus e outros microrganismos penetrem no corpo, mantendo as membranas mucosas. Com o auxílio da vitamina A, as membranas mucosas que revestem o nariz, os seios da face, a boca, a garganta e os intestinos permanecem úmidas e uniformemente distribuídas e funcionam para aprisionar e eliminar possíveis patógenos. A vitamina A também contribui para o componente ofensivo do sistema imunológico, sintetizando enzimas que procuram e matam microorganismos que penetram as defesas do organismo.

Grupo Vitamina B

O grupo da vitamina B é geralmente considerado como contribuindo para produção de energia no corpo, mas folato, B12, B5 e B6 contribuem significativamente para as funções do sistema imunológico. A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, demonstrou a capacidade de aumentar a contagem de glóbulos brancos no corpo; essas células são as principais "células assassinas" do sistema imunológico. "The Journal of Nutrition" descobriu que as mulheres que aumentaram sua ingestão de vitamina B6 para 2,1 miligramas diariamente, também aumentaram sua contagem de glóbulos brancos em 35%.

Vitamina C

Vitamina C tem sido associado com a prevenção de resfriados por muitos anos, devido, em parte, à pesquisa e reivindicações do Dr. Linus Pauling. Até o momento, existem muitos estudos conflitantes, mas o consenso é que a vitamina C não parece ter um efeito preventivo sobre resfriados com base nas dosagens dadas nos estudos e em sua definição de resfriados. A vitamina C, no entanto, afeta vários componentes do sistema imunológico humano. A vitamina C estimula a produção e a função de vários glóbulos brancos, que atacam e matam bactérias e vírus estrangeiros e são considerados o componente ofensivo do sistema imunológico. A vitamina C também ajuda na produção de interferon, uma proteína que destrói os vírus, e glutationa, um antioxidante que melhora a função do sistema imunológico.

Vitamina D

A vitamina D, sintetizada da exposição ao sol, também é essencial para um sistema imunológico saudável. Pesquisadores da Universidade de Copenhague descobriram que a vitamina D é crucial para ativar as "células T assassinas" do sistema imunológico, de modo que elas sejam capazes de detectar e matar agentes patogênicos estranhos, prevenindo infecções graves. Os pesquisadores descobriram que as células T dependem da vitamina D para serem ativadas a partir de um estado dormente.

Vitamina E

A vitamina E melhora a função do sistema imunológico produzindo interleucina-2, uma proteína imune que mata bactérias, vírus e até mesmo células cancerígenas. Além disso, um estudo de 2000 publicado no "The Journal of Nutrition" descobriu que a vitamina E é um antioxidante eficiente e um modulador do sistema imunológico, uma vez que melhorou a imunidade mediada por células e o estresse oxidativo em homens e mulheres asiáticos.