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Calorias na Cobertura Morta (Mulching): Trabalho Pesado Queima Mais
Levantar, carregar, espalhar mulch = treino de força + cardio. ACE define dois níveis:
Intensidade e Gasto (1 hora)
| Peso | Pesado (respira forte, fala pausada) | Regular |
|---|---|---|
| 79 kg (175 lb) | 437 kcal | 318 kcal |
| 91 kg (200 lb) | 499 kcal | 363 kcal |
| 68 kg (150 lb) | 374 kcal | 272 kcal |
Variabilidade
Estimativas. Varia com peso real, composição corporal, condicionamento, intensidade real, terreno, ferramentas. Use como referência, não verdade absoluta.
Nutrição
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