Relora para Perda de Peso: Cortisol, Estresse e Gordura Abdominal

~35% adultos EUA obesos (CDC) → diabetes, coração, câncer. Perder peso exige dieta + exercício (150 min/sem mod. ou 75 min vig., CDC). Alguns buscam suplementos: **Relora = casca de Phellodendron + Magnólia**.

Mecanismo proposto

• Usado há milênios por herbalistas chineses como **redutor de estresse** (Dr. Oz).
• Inibe produção de **cortisol** (hormônio esteróide do metabolismo).
• Cortisol crônico ↑ → queima proteína (músculo) + **acúmulo de gordura abdominal**.

Evidência

• Estudo 2013 (J Int Soc Sports Nutr): Relora ↓ cortisol.
• Pequeno estudo 2006 (Altern Ther Health Med): ↓ cortisol + **evitou ganho de peso adicional**.
• Dr. Oz: 250 mg 3x/dia.

Cautela

Evidência ainda preliminar (estudos pequenos). Relora não substitui dieta/treino. Consulte médico — pode interagir com sedativos, antidepressivos, hormônios.