Chá de Mel e Perda de Peso

Embora o mel e o chá integrais não sejam curas milagrosas, há algumas evidências de que, separadamente, eles podem ajudá-lo a perder um pouco de peso. Mas é importante também fazer alterações em seus hábitos alimentares se você espera resultados a longo prazo. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta para perda de peso.

Um exame da evidência

Um estudo publicado em 2008 no The Scientific World Journal descobriu que a substituição do açúcar pelo mel ajudou a produzir uma pequena perda de peso, 1,3 por cento, em um grupo de indivíduos com sobrepeso e obesidade. Um estudo de revisão publicado em 2012 no The Cochrane Database of Systematic Reviews também relata que o chá verde ajudou a produzir uma perda de peso pequena, mas insignificante, naqueles que lutavam para perder peso. Embora esses estudos pareçam indicar que mel e chá podem ajudar a perder peso, a quantidade perdida é muito pequena.

All Calories Count

Se você está tentando perder peso, beber chá com mel pode ser uma parte do seu plano de dieta. Mas quando se trata de perda de peso, todas as calorias precisam ser contabilizadas, mesmo aquelas que vêm de sua bebida com mel e chá. Uma xícara de chá verde com 1 colher de sopa de mel tem 66 calorias. Para perder peso, você precisa manter sua ingestão total de calorias abaixo do que seu corpo precisa.