Cafeína e afrontamentos

Ao passar pela menopausa, muitas mulheres experimentam ondas de calor. Eles podem vir sem aviso ou ser acionados por uma circunstância ou comida relacionada ao estresse. Ninguém sabe com certeza o que acontece fisiologicamente quando você recebe um flash quente, mas alguns dizem que provavelmente começa com o aumento do fluxo sanguíneo na parte reguladora do calor do cérebro. Há uma série de gatilhos que podem causar isso, e a cafeína é um deles.

Fontes

Café quente é a fonte mais problemática de ondas de calor, porque você está lidando com dois gatilhos, um quente bebida e cafeína. Se você é um bebedor de café pesado, é melhor cortar ou parar de beber café completamente. Refrigerantes com cafeína devem ser evitados também. Beba café e refrigerante descafeinado. Ou beba suco para um estimulante nutritivo e livre de cafeína.

Se você precisa de um reforço de cafeína, experimente o chá verde. Diminuirá sua ingestão de cafeína e, por sua vez, afetará a freqüência de seus surtos de energia. O chá verde também tem antioxidantes saudáveis e benefícios de queima de gordura.

Causas

Quando há uma ausência ou falta de estrogênio em seu corpo, pode haver uma menor tolerância a mudanças na temperatura central do seu corpo. Quando a temperatura do seu corpo aumenta, como acontece com a cafeína, seus vasos sangüíneos podem ser desencadeados para dilatar mais rapidamente do que antes. O flash quente vai durar o tempo que for necessário para dissipar o aumento do calor.

Outros Gatilhos

Existem alguns outros alimentos e bebidas que você deve tentar evitar. O álcool é um gatilho. O vinho é o mais problemático. Alimentos que são temperados com pimenta caiena também causarão um problema, assim como o consumo de líquidos quentes. Fumar não é bom para você também. Não é apenas insalubre, mas também pode causar ondas de calor.

Prevenção

Existem algumas mudanças de estilo de vida que você pode fazer para que "a mudança" seja menos suada. Vista-se em camadas para que a temperatura do corpo permaneça fria. Para evitar suores noturnos, diminua o termostato cerca de dois ou três graus antes de ir para a cama.

Incorpore o exercício e os produtos de soja à sua rotina. Existem suplementos de ervas no mercado que ajudarão. O corpo de todos é diferente, então você pode ter que experimentar alguns para ver o que funciona. Visite a sua loja de comida ou vitamina de saúde local para aconselhamento.

Se você sentir um flash quente chegando, fique calmo. Respire fundo e use um ventilador para refrescar seu corpo antes que ele saia do controle.

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